Токсичність у стосунках. Які книги прочитати, щоб краще розібратися у психо-отруті

20 січня, 08:36
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Токсичні батьки — часта проблема (Фото:fizkes/depositphotos)

Токсичні батьки — часта проблема (Фото:fizkes/depositphotos)

Слово «токсичний» у контексті стосунків, поведінки чи навіть окремо взятих людей увійшло в наш активний лексикон порівняно недавно. Своєрідною, але дуже важливою промоцією цього терміну та явища є переповненість інфопростору негативним емоціями, враженнями та новинами. Ми схильні нагороджувати цим терміном дуже широке коло проблем комунікації.

Це, звісно, призводить до того, що поняття токсичності розмивається, але при цьому інтерес росте, а значить, є запит на знання та самопізнання.

Допомогти розібратися у питаннях нам допоможуть наші психологи-психотерапевти. І добре, що в їх ролі інколи можуть виступати книги. Вони, принаймні, можуть замінити декілька перших сесій терапії.

Відео дня

Наша підбірка включає не лише книги, присвячені токсичним проявам у стосунках, але й допомагає зануритись у причини, що закладені в їх основі: що примушує нас чи наших візаві бути токсичними, що не дає вийти з небезпечних для нас стосунків, чому ми терпимо «зміїв у костюмах», віримо пасивно-агресивним коментарям коханого чи токсичним коментарям подруг?

Звісно, ми маємо зануритись у дитинство, пошукати причини там, відрефлексувати різні досвіди, навчитися відслідковувати власні реакції, стати більш усвідомленими та зрілими. Бо є найголовніше правило психотерапії: ми не можемо змінити інших, ми змінюємо себе та своє ставлення. Стосунки з токсичними людьми — не виключення.

Отже, наша пятірка книг.

Psychopath Free. Як звільнитись від токсичних стосунків і не стати жертвою, Джексон Мак-Кензі

Автор цієї книги — співзасновник інтернет-спільноти Psychopath Free, яка допомагає багатьом людям розпізнавати, виходити з токсичних стосунків та ефективно відновлюватись. Щоправда, мова тут переважно про крайні прояви токсичності — різного роду психопатії.

«Лайт-варіанти» токсичності, з якими ми зустрічаємося частіше, ніж з яскраво провленими психопатіями, розкрити не надто детально. Проте це не зменшує цінність книги, бо з неї можна отримати багато загальних знань та навчитися, щонайменше, підозрювати токсичні стосунки. Зокрема, на початку книги ви зможете протестувати проблемні стосунки, аналізуючи їх через 30 основних ознак. Наприклад, до ознак, що можуть вказувати на токсичність, заявлені - патологічна брехня, виражений егоїзм та постійна потреба бути у центрі уваги, звинувачення, знецінення тощо.

Окрема цінність книги — аналіз причин, через які люди потрапляють під вплив токсичних людей і стають об'єктом їх маніпуляцій. Вона вчить ставити собі критичні запитання і підказує, що робити, якщо раптом токсичність проявилася.

Автор спирається не лише на знання, а й на власний досвід і досвід клієнтів, що робить книгу більш живою і зрозумілою.

Токсичні батьки. Сьюзен Форвард

Авторка книги психотерапевтка Сьюзан Форвард розповідає про те, як батьки можуть отруїти життя свої дітей, допомагає розпізнавати токсичність батьків та надає конкретні поради, як людям, ураженим отрутою, зменшувати шкоду та зцілюватись.

Книга умовно поділена на дві частини: теоретичну та практичну. У першій, теоретичній частині, можна прочитати визначення та розглянути різні моделі токсичної поведінки батьків. А в другій — терапевтичні вправи Сьюзен, які вона використовує у своїй практиці, але які можна використовувати для самотерапії.

Цінна книга для тих, хто прагне зцілити дитину у собі.

Люби без ілюзій. Як звільнитися від токсичних стереотипів і побудувати здорові стосунки. Анна Топіліна

Авторка книги — відома блогерка та перекладачка українського походження, яка проживає зараз у Швеції та працює в сфері соціальної допомоги дітям у кризових ситуаціях. Анна веде відвертий блог на своїй сторінці Фейсбук, де зачіпає чимало актуальних тем. Серед них — і токсичні стосунки, які проживала сама, і про власний досвід подолання наслідків газлайтинга. Частина досвіду, певним чином відрефлексована та осмислена, реалізувалася у книзі. Однозначних рецептів, як любити без ілюзій. Мабуть тому, що універсальних порад і не існує. Авторка дає головні орієнтири на вказує на шляхи до глибинного опрацювання проблем.

«І штука в тім, що єдиний спосіб побудувати гармонійні стосунки з іншою людиною — це мати такі самі з самою собою». Проста порада, нелегке втілення. Але без цього усвідомлення йти далі неможливо.

Змії в костюмах. Як вчасно розпізнати токсичних колег та не постраждати від їх деструктивних дій Роберт Хаер, Павло Бабяк

Автори цієї книги — доктори психологічних наук, люди, які прискіпливо вивчили питання токсичних, психопатичних стосунків у колективах, і не лише розповідають читачу про токсичних людей в колективах, а й дають орієнтири для того, щоб розпізнати психопатів та навчитися їм протидіяти. Психопати нерідко досягають успіхів у кар'єрі, часто займають керівні посади, що дозволяє їм з часом узаконювати свою поведінку. Психопати погано поводяться зі своїми колегами, а оскільки це призводить до падіння морального духу та розпалювання конфліктів, вони завдають шкоди всій компанії. Саме це має стати головним приводом для керівництва чи власників компаній навчитися розпізнавати та нейтралізувати «змій у костюмах».

Дорослі діти емоційно незрілих батьків, Ліндсі Гібсон

Ця книга авторки-клінічної психологині не стосується питання токсичності у прямому значенні цього слова. Точніше, це видання — про токсичність у широкому значенні, такому, про яке ми часто говоримо, відзначаючи негаразди у стосунках і спілкуванні, не заглиблюючись у психіатричні терміни та діагнози.
Вона може підійти усім, хто відчуває себе недолюбленим, вразливим, сповненими болю та розгубленості. Вона дійсно для багатьох з нас, бо емоційна незрілість дорослих — часте явище. Крім того, діти емоційно незрілих батьків частіше потрапляють у стосунки з психопатами, ними легше маніпулювати, вони схильні терпіти токсичні і абьюзивні стосунки довгий час, занурюватися у співпереживання і ставати «рятівниками».

Книга дарує надію всім цим дітям, що уже виросли, але ще у полоні дитячих переживать. Вона дає змогу навчитися побудувати здорові стосунки в умовах емоційної близькості й довіри.

«Прості практики, які допоможуть вам звільнитися від старих шаблонів поведінки, глибше зрозуміти себе та інших і зрештою стати тією людиною, якою ви завжди мали бути», — говорить про книгу Рональд Дж. Фредерік, доктор психології, практикуючий психолог.

Всі ці книги дають змогу розібратися в питаннях токсичності у стосунках, ширше подивитися на звичні для вас шаблони поведінки та спілкуванняіі допоможуть знайти вихід з складних життєвих ситуацій.

Хочете зробити свій шопінг ще більш вигідним і сучасним? Користуйтесь новим сервісом від nv.ua – унікальним Телеграм-ботом для покупок.

Цей матеріал містить лінки на товари. Це означає, що ми можемо заробляти невелику комісію з продажу товарів, згаданих в цій статті. Це журналістський матеріал, він є незалежним, і на нього жодним чином не впливає жоден рекламодавець чи комерційна ініціатива. Ви можете довіряти нашим оглядам, оскільки вони робляться з дотриманням журналістських стандартів.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X