Святковий марафон. Як не переїсти і що робити, якщо це сталося — коментар лікаря

6 січня, 06:41
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Переїдання може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, а також набір ваги (Фото:26101981/depositphotos)

Переїдання може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, а також набір ваги (Фото:26101981/depositphotos)

З багатством новорічного столу можуть конкурувати не так вже й багато наших святкових посиденьок. Наші предки називали різдвяні та новорічні застілля «багата/щедра кутя» і страв не могло бути менше 12-ти.

Ми ж не можемо ламати аж такі давні традиції. Тому стіл має ломитися від наїдків і напоїв. І все ж таке смачне, поживне, ароматне, а ще — смажене, печене і дуже калорійне. Тож переїсти і перепити — дуже легко. Враховуючи, що їмо ми пізно вночі, а буває, що і до ранку.

Відео дня

Але ж ми хочемо дійсно гарних і несумних свят, тому питання, як вберегти себе від наслідків на наступний день та як з ними впоратись, якщо вони таки трапились, дуже актуальне. Відповіді на ці актуальні питання НВ Шопінг знайшов у лікаря.

Здоровий і святковий

Головне зробити так, щоб на святковому столі були здорові і легкі страви. Бо, чесно кажучи, часто ми їмо не тому, що хочеться, а тому, що треба щось за столом так довго робити, чимось закушувати, зайняти рота… Тому важливо, який у нас асортимент страв.

Отже:

  • приготуйте декілька овочевих салатів з олією, благо, у продажу зараз є чимало сортів хрустких і ароматних салатів, зелені, різних сортів капусти. І навіть огірки, які пахнуть і виглядають як сезонні, теж є;
  • поставте на стіл ферментовані овочі: квашену капусту, помідори, огірки;
  • покладіть петрушку, руколу, нарізану моркву разом, скажімо, з йогуртним соусом — це можна їсти знічев'я, коли вже нічого не лізе, а руки зайняти чимось треба;
  • мясо обирайте більш дієтичне, можна зробити бастурму з філе індички чи курки, замість буженини, стушити кролика;
  • м’ясні страви краще запікати, а не смажити — з овочами та фруктами (гуска з яблуками, наприклад); хай на столі одразу стоять фрукти, це теж дасть вибір, що жувати, коли вже наївся: мандарини, апельсини, ананас, ківі;

«На новорічному столі має бути багато рідини, — каже сімейний лікар Марина Сікорська, — у пріоритеті — мінеральна негазована вода. Вона допоможе не допустити зневодневоднення та й є шанс, що з'їсте ви через неї менше. Звичайн, узвари, компоти — також добре, але мінеральна вода — номер один!».

Що робити, якщо переїли і перепили? Коментар сімейного лікаря Марини Сікорської

Марина Сікорська

Сімейний лікар, член АСМУ, УАП, засновниця медичного центру "Педіатрія з любов'ю"

Ми запитали у лікаря Сікорської, що ж робити, коли все є не втрималися і переїли чи/та випили забагато алкогольних напоїв.

1. Вживайте велику кількість рідини (вода, компот, узвар, чай). Для того, щоб швидше минула інтоксикація, організм швидше відновив свій баланс та не було зневоднення.

2. Зробіть собі «розвантажувальний» день після застілля. Голодували, звичайно, не потрібно, але їжа має бути легкою для засвоєння.

3. Прогуляйтеся обов’язково на свіжому повітрі. Легкі фізичні навантаження, типу кардіо, швидше приведуть ваш організм до ладу.

4. Не пийте літрами розсоли зранку. Вони не полегшать загальний стан, а навпаки можуть погіршити. Через великий вміст солі цей засіб «забирає» на себе воду і може призвести до ще більшого зневоднення.

5. Сорбенти як профілактика також не допоможуть. Так що варіант їсти багато жирної їжі, запивати алкоголем і при цьому «прикушувати», наприклад, активованим вугіллям, — не працює.

Щодо спеціальних засобів «від похмілля», то їх вживати не рекомендовано. Краще прийміть звичайні електроліти: «Регідрон», ReO, BioGaia ОРС, Humana-електроліт.

Біогая ОРС

І пам’ятайте, гарно відпочити можна і не травмувавши свій загальний стан. Їжте та пийте в задоволення, не гвалтуйте себе — весь святковий стіл з'їдати необов’язково.

Алкоголь кожен має контролювати по-своєму, як правило, в хорошій компанії для гарного настрою його багато і не потрібно.

Хочете зробити свій шопінг ще більш вигідним і сучасним? Користуйтесь новим сервісом від nv.ua – унікальним Телеграм-ботом для покупок.

Цей матеріал містить лінки на товари. Це означає, що ми можемо заробляти невелику комісію з продажу товарів, згаданих в цій статті. Це журналістський матеріал, він є незалежним, і на нього жодним чином не впливає жоден рекламодавець чи комерційна ініціатива. Ви можете довіряти нашим оглядам, оскільки вони робляться з дотриманням журналістських стандартів.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X