Боротьба за здоров’я. Три вітаміни, без яких осінь здасться вам пеклом
2020 рік став переломним у житті багатьох. І поки фахівці сперечаються про ефективність масок, а також намагаються розробити вакцину від covid-19, звичайним людям залишається лише зайнятися своїм імунітетом.
У боротьбі за здоров’я не всі засоби хороші. Доведено, що ефективним методом підвищення імунітету є регулярні помірні фізичні навантаження, а також збалансоване харчування з високим вмістом вітамінів і мікроелементів.
Прийом вітамінів і БАДів може бути необхідним у тому випадку, якщо ваш раціон не дозволяє забезпечити організму всі необхідні речовини. Точний спосіб визначити брак чого-небудь — здати відповідний аналіз. І особливо не варто відкладати візит до лікаря якщо ви часто хворієте, швидко втомлюєтеся, мало і тривожно спите, відчуваєте дратівливість або не можете скинути зайву вагу незважаючи на всі старання.
Кожен з цих симптомів може бути сигналом браку життєво важливих речовин, що в кінцевому рахунку призведе до серйозних порушень. Так, дефіцит вітаміну D загрожує руйнуванням кісткової і м’язової тканини, а заліза — хвороб серцево-судинної системи.
Ці речі неприємні самі по собі, але вони можуть впливати і на імунітет людини, знижуючи його опірність хворобам. Так, дефіцит заліза, В12, фолієвої кислоти часто йдуть рука об руку з інфекційними хворобами — просто тому що організм не може захиститися від патогенів. Знаменитий приклад — американська актриса Бріттані Мерфі, яка довгий час страждала на важку форму анемії і померла через пневмонію, що викликало шок у громадськості.
Контроль за станом здоров’я вкрай важливий. І тут краще довіритися сучасним розробкам: лабораторним аналізам і препаратам, а не пускати все на самоплив.
У наші дні лікарі можуть з упевненістю сказати, які речовини і в яких кількостях необхідні організму.
Цинк
Ця речовина необхідна для нормального функціонування тимуса — залози відповідально за імунітет. Саме завдяки цинку організм може виробляти лімфоцити та інтерферони, які допомагають боротися з інфекційними хворобами.
В осінньо-зимовий період дуже важливо стежити за надходженням речовини в організм, оскыльки через переохолодження вона витрачається організмом швидше. А якщо точніше — швидше в 6−8 разів.
Тут можна купити сертифіковану добавку з цинком зі швидкою доставкою.
Вітамін D
Брак цієї речовини досить підступний: його складно виявити самостійно, але наслідки дефіциту будуть вкрай неприємними. Отже, якщо ви відчуваєте втому, слабкість, болі в м’язах — обов’язково перевіртесь. У перспективі нестача вітаміну D загрожує зниженням імунітету, розм’якшенням кісток, втратою м’язової маси.
Основною причиною нестачі в організмі лікарі називають брак прямих сонячних променів. І ця проблема зачіпає навіть жителів жарких країн, не кажучи вже про Україну. Справа в тому, що середньостатистична сучасна людина проводить багато часу в приміщенні, тому навіть сонячним літом може зіткнутися з дефіцитом вітаміну D.
Тут можна купити добавку з економ-доставкою.
Вітамін С
Незважаючи на те, що праці Лайнуса Полінга вважаються дещо спірними в сучасному науковому співтоваристві, частка істини все ж є. Прийом високих доз вітаміну С для профілактики онкозахворювань не показав ефективності, але при лікуванні менш серйозних речей на зразок ГРВІ - ще й як.
Прийом вітаміну С дійсно виправданий в сезон простудних захворювань. Ця речовина, поряд із цинком і вітаміном D, є важливим біофактором — вона зв’язує вільні радикали, зменшує клітинний стрес і тим самим допомагає організму протистояти інфекційним хворобам.
Оскільки вітамін С під час застуди витрачається активніше, особливо важливо збільшити його надходження в той момент, коли ви відчули нездужання.
Тут продається ліпосомальний комплекс з вітаміном С зі знижкою 40%.
НВ може заробляти комісію на продажу товарів, згаданих в цій статті.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
