Радять лікарі. П’ять способів не захворіти на коронавірус

26 жовтня 2020, 04:04
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Пандемія коронавіруса набирає обертів. Експерти з різних країн не втомлюються повторювати про важливість соціальної дистанції, дезінфекції рук і поверхні, а також про носіння масок.

Ці заходи необхідні, тут не посперечаєшся. Але вони навряд чи вбережуть людей зі зниженим імунітетом, тож варто попрацювати над поліпшенням захисних функцій свого організму, адже найважчий час, на думку фахівців, ще попереду.

Відео дня

Як уберегтися від коронавіруса?

Безумовно, можна обмежити контакти із зовнішнім світом по максимуму — саме це практикувалося майже в усьому світі навесні. Про ефективність локдауна ходить чимало суперечок, головним мінусом цього сценарію називають економічні втрати. Але уповільнення економіки і зниження доходів населення вже точно не єдині негативні наслідки радикальних заходів.

Отже, ось поради фахівців Всесвітньої організації охорони здоров’я для того, щоб убезпечити себе від коронавіруса та інших інфекційних хвороб:

  • дотримуйтесь відстані мінімум 1 м з іншими людьми
  • носіть маску в людних місцях
  • мийте і дезінфікуйте руки
  • постарайтеся якомога рідше торкатися обличчя.

Ці правила носять загальний характер і підходять людям, які не дотримуються самоізоляції.

ВООЗ попереджає: зниження фізичної і соціальної активності негативно позначається на здоров'ї. Наскільки сильно це позначиться на здоров'ї кожного з нас, покаже час. Але вже зараз варто зробити все можливе, щоб захистити себе і свою сім'ю від коронавіруса. Якщо це зробить кожен, можливо, необхідності в черговому локдауні просто не буде.

Ось що рекомендують лікарі, щоб зберегти здоров’я під час пандемії:

1 Підтримувати фізичну активність. Гіподинамія — головна хвороба нашого часу, яка призводить до найнебезпечніших захворювань серцево-судинної системи. Вони забирають більше життів, ніж ковід або будь-яка інша хвороба. Згідно з даними Державної служби статистики, в першій половині 2020 року від хвороб серця і кровоносної системи померло 227 858 осіб, а від коронавіруса — трохи більш ніж 2 000.

Оптимальним рівнем фізичної активності для дорослих починаючи з 18 років вважається 150−300 хвилин занять середньої інтенсивності, а крім того, варто приділяти час силовим навантаженням принаймні двічі на тиждень. Це рекомендація вчених ВООЗ.

За цим посиланням можна купити відмінну складальну гантель по акції.

2 Дотримуватися інформаційної гігієни. Слідкуйте за рекомендаціями перевірених джерел: місцевих органів охорони здоров’я та авторитетних лікарів. Не піддавайтеся паніці, яка може нагнітатися деякими джерелами. Пам’ятайте про те, що в гонитві за рейтингом деякі ЗМІ і приватні особи готові пожертвувати якістю інформації, а вам зайвий стрес ні до чого.

До речі, про стрес. Нерви багатьох людей на межі, але потрібно тримати себе в руках. Проявіть доброту і розуміння по відношенню до тих, хто найбільше страждає від пандемії: хворих, медпрацівників, людей з груп ризику.

3 Стежити за харчуванням. Вживайте різноманітну їжу, але обмежте сіль, жири і цукор. Ретельно мийте овочі та фрукти, обробляйте термічно м’ясо, рибу, птицю, морепродукти. Про випадки зараження на коронавірус через продукти нічого поки невідомо, але отруєння — теж неприємна річ.

Окремо варто звернути увагу на свіжість продуктів. Обов’язково перевіряйте терміни придатності перед покупкою, особливо, якщо збираєтеся придбати товар по акції. НВ вже писав про те, як уберегтися від найпоширеніших інфекцій шлунково-кишкового тракту, спалах яких в нашій країні починається влітку і закінчується після Нового року.

Кількість і якість споживаної їжі надзвичайно важливі, особливо в сезон простудних захворювань, коли імунітет знижений і без всяких інфекцій.

4 До речі про імунітет. Зараз саме час задуматися про збагачення організму корисними речовинами. Багато людей відчувають дефіцит вітамінів і мікроелементів, але самі про це не підозрюють, не звертаючи увагу на хронічну втому, проблеми зі сном і часті простудні захворювання. А це, між іншим, головні симптоми авітамінозу.

Кандидат медичних наук, професор А. В. Савустьяненко вважає, що близько 80% українців мають знижений імунітет. Він радить додатковий прийом вітамінів Д, С і А, які допоможуть зміцнити захисну функцію організму. Якщо у вас є хоч найменші підозри на імунодефіцит, обов’язково перевіртесь.

Не пошкодуйте часу і грошей, запишіться на аналіз крові і ви зможете дізнатися, чого саме не вистачає в організмі.

А заповнити дефіцит можна за допомогою вітамінних комплексів.

5 Кинути пити і палити. Тут особливі роз’яснення не потрібні, згубні звички варто залишити в минулому хоча б заради підтримки нормальної роботи судин, оскільки їх захворювання надзвичайно небезпечні і самі по собі, і при зараженні коронавірусом.

Способів кинути пити і палити багато, не завжди вдається зробити це самостійно, а іноді - лише із залученням фахівців. Але воно того варте, тож не пошкодуйте часу і сил.

До речі, доктор Майкл Мюррей радить бажаючим кинути палити включити до свого раціону добавки на основі гамма-аміномасляної кислоти. Вони надають розслабляючий ефект на нервову систему і допомагають зняти напругу.

За цим посиланням можна придбати комплекс на основі ГАМК.

НВ може заробляти комісію на продажу товарів, згаданих в цій статті.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X