Коса до пояса. Які вітаміни для волосся дійсно варто пити

26 червня 2020, 05:30
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Здорове і блискуче волосся — невід'ємний атрибут образу доглянутої жінки. Але що робити, якщо шевелюра не радує, незважаючи на дорогу косметику і відвідування салонів?

Часом корінь проблем з волоссям криється глибоко. Як стверджує американський дієтолог Венді Базілян, неправильне харчування може привести до випадання, ламкості, тьмяності волосся.

Відео дня

До цієї думки приєдналася і Джессіка Левінгс, опублікувавши статтю з дослідженням впливу вітамінів і нутрієнтів на ріст волосся.

Фахівці вважають, що збалансована дієта — основа здоров’я і краси, але диявол, як то кажуть, в деталях. Головна складність в тому, що хімічний склад одного і того ж продукту — величина змінна. А ще далеко не кожна людина стане читати етикетку перед тим, як з'їсти щось.

Дефіцит корисних речовин призводить до поганих наслідків, з яких ламкість волосся неприємний, але не найгірший. Багато вітамінів необхідні для набагато більш важливих процесів: кровотворення, вищої нервової діяльності, вироблення гормонів. Їх брак може бути виявлений в лабораторних умовах — але тільки якщо ви запідозрили його і звернулися до лікаря за консультацією.

Як розпізнати брак вітамінів?

Симптоми авітамінозу можуть бути самими різними. Вас повинні насторожити:

  • втрата апетиту, безсоння, апатія, втома
  • сухість шкіри, потріскані губи, витончення волосся
  • погіршення зору, запаморочення
  • збільшення потовиділення, біль в суглобах, зменшення міцності зубної емалі

Особливу важливість ці симптоми мають якщо ви змінили раціон харчування. Наприклад, багато веганів з часом відчувають дефіцит вітамінів D і В12. А ці речовини необхідні для нервової системи, м’язової та сполучної тканини, а також для імунітету. Фахівці радять регулярно здавати аналізи на їх утримання, вживати збагачені вітамінами продукти і дієтичні добавки.

До речі, про білки

Білки — будівельний елемент багатьох тканин і систем організму. Зокрема, шкіри, волосся і нігтів. Про користь кератину для шевелюри чули, мабуть, усі. Це один із найпопулярніших компонентів доглядової косметики — він «латає» пошкоджене волосся. Однак його вироблення в організмі дуже сильно залежить від надходження необхідних речовин. Наприклад, амінокислоти гліцину, якої багато в їжі тваринного походження і поменше в рослинних продуктах. Тому якщо ви не задоволені станом волосся або нігтів, проаналізуйте свій раціон.

Сучасні люди часто відчувають брак одного або декількох елементів: наприклад, залізодефіцитна анемія діагностується в 30% звернень до лікаря, а брак вітаміну D відчуває близько мільярда людей на планеті.

Гарна новина полягає в тому, що регулювати надходження вітамінів в організм можна. Причому, для цього не потрібно вивчати таблиці вмісту мікроелементів і зважувати порції. Сучасні фармакологічні підприємства надають непоганий вибір вітамінних комплексів, створених для конкретних цілей.

Keratin Hair Booster with Biotin & Resveratrol від ReserveAge Nutrition

Вітаміни для волосся - комплекс ReserveAge (Фото: ua.iherb.com)
Вітаміни для волосся - комплекс ReserveAge / Фото: ua.iherb.com

Цей комплекс містить найнеобхідніші елементи для волосся: цинк, вітаміни В3 і В6, пантотенову кислоту, і солюбілізований кератин. А крім цього також ударну дозу біотину і ресвератрол — поліфенол, який має антиоксидантні властивості і, по завіреннях учених, продовжує життя.

Так чи інакше, але патентована формула вітамінного комплексу від ReserveAge Nutrition користується популярністю, незважаючи на немаленьку ціну. Ті, хто вживав полівітаміни регулярно, відзначають швидке зростання, блиск і потовщення волосся вже з другого місяця прийому.

Maxi-Hair Plus від Country Life

MaxiHair - популярні вітаміни для волосся (Фото: https://ua.iherb.com/)
MaxiHair - популярні вітаміни для волосся / Фото: https://ua.iherb.com/

Цей вітамінний комплекс майже легендарний — він має масу відгуків серед споживачів усього світу. Багатьом вдалося відростити волосся потрібної довжини завдяки цьому препарату, а дехто вважає, що з його допомогою зменшив випадання волосся.

Ймовірно, вражаючі результати пояснюються високими дозуванням мікроелементів: наприклад, вміст вітамінів А, Е і С перевищує добову норму більш ніж у два рази. І хоча про негативні наслідки прийому Maxi-Hair нічого не відомо, краще проконсультуватися з лікарем перед початком курсу.

Hawaii Superfood Beauty Boost від O’oHawaii

Суперфуд для волосся (Фото: https://ua.iherb.com/)
Суперфуд для волосся / Фото: https://ua.iherb.com/

Цей комплекс створений із сертифікованих органічних компонентів. У його складі ацерола — потужне джерело вітаміну С, який має антиоксидантні властивості, бромелайн з ананаса, що благотворно діє на обмінні процеси, а також куркумін, відомий протизапальними властивостями.

Виробник обіцяє благотворний вплив не тільки на волосся, але і на шкіру, нігті, а також загальне самопочуття. Що ж, стрес — одна з найчастіших причин випадіння волосся, тому препарат загальної дії буде не зайвим.

55+ Every Woman’s One Daily Multi від New Chapter

Вітаміни для жінок 55+ (Фото: https://ua.iherb.com/)
Вітаміни для жінок 55+ / Фото: https://ua.iherb.com/

Потреба у вітамінах залежить від багатьох факторів, серед яких вік не останній за важливістю. Обмінні процеси сповільнюються з часом, тому організму важлива підживлення ззовні. У цьому вітамінному комплексі містяться речовини, що сприяють роботі серця і збереженню кісткової тканини — астаксантин і холекальциферол, відомий як вітамін D3.

Крім цього виробник обіцяє, що його формула благотворно впливає на імунну та нервову системи, забезпечує енергію, бадьорість, гарне самопочуття.

Collagen Beauty Greens, Vanilla Coconut від Vital Proteins

Колаген - незамінний елемент для здоров'я волосся (Фото: ua.iherb.com)
Колаген - незамінний елемент для здоров'я волосся / Фото: ua.iherb.com

Колаген — один із тих самих білків, які необхідні для побудови структури волосся. Його нестача не спровокує випадання, вона чревата витонченням волосків, що призводить до тьмяності і січення. Крім того, колаген входить до складу шкіри і сполучної тканини, тому виробник рекомендує вживати його продукцію для профілактики хвороб суглобів.

Перевага колагену від Vital Proteins не тільки в змісті додаткових корисних елементів на кшталт заліза, кальцію і фолату, але і в зручній формі випуску. Смачні жувальні цукерки з ароматом кокоса сподобаються багатьом.

Beef Liver, 750 mg від Vital Proteins

Вітаміни А і D необхідні волоссю (Фото: ua.iherb.com)
Вітаміни А і D необхідні волоссю / Фото: ua.iherb.com

Яловича печінка — нелюбимий багатьма з дитинства продукт. А даремно, в ній міститься велика кількість вітамінів А і D, важливих для здорового росту волосся. Гарна новина полягає в тому, що цей продукт не обов’язково вживати в чистому вигляді, можна отримати необхідні нутрієнти зі спеціального комплексу від Vital Proteins.

До складу входять також вітамін С, ніацин, фолат, залізо, фосфор, цинк і селен — правда, в відносно невеликій кількості. Препарат можна приймати без призначення лікаря, однак якщо ви вагітні або годуєте малюка — краще все ж проконсультуватися з лікарем.

Omega Plus від Thorne Research

Омега-3 благотворно впливають на організм в цілому (Фото: https://ua.iherb.com/)
Омега-3 благотворно впливають на організм в цілому / Фото: https://ua.iherb.com/

Омега-3 надають опосередкований вплив на ріст волосся — і все ж при дефіциті жирних кислот він неможливий. А оскільки в натуральному вигляді вони містяться в жирній рибі, якою багато не з'їси, варто задуматися про додаткове надходження нутрієнта.

В одній капсулі комплексу Omega Plus міститься 540 мг омега-3, а рекомендована виробником денна доза становить дві-три капсули. При цьому про випадки передозування Омега нічого не відомо, тому за рекомендацією лікаря цю дозу можна коригувати.

B-Complex 100 with Aloe Vera від Solaray

Вітаміни групи В (Фото: https://ua.iherb.com/)
Вітаміни групи В / Фото: https://ua.iherb.com/

Вітаміни групи В корисні для нервової системи і обмінних процесів. Вони містяться в багатьох продуктах, переважно, рослинного походження. Однак додатковий прийом не завадить, оскільки ці речовини швидко виводяться з організму.

Дефіцит вітамінів цієї групи призводить до збоїв в роботі сальних залоз, що дуже скоро позначиться на стані волосся — його корені будуть швидше жирніти, а кінчики ставати все сухішими через більш часте миття. В окремих випадках можлива навіть себорея.

Доброю профілактикою всіх цих наслідків буде прийом комплексу на основі вітамінів В-групи. Особливо, якщо вони поєднуються з ніацинамідом і фолієвою кислотою, як у продукті від Solaray.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

НВ може заробляти комісію на продажу товарів, згаданих в цій статті.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X