Для шкіри та імунітету. Чотири вітаміни, які необхідні кожному з нас
Причиною поганого стану шкіри може бути нестача вітамінів. Питання в тому, яких саме.
Тьмяний колір, сухість або навпаки, підвищене вироблення себума, висипання і ранні зморшки — все це може сигналізувати про нестачу корисних речовин в організмі.
Стан шкіри часом буває маркером внутрішніх порушень, які, в свою чергу, часто викликаються недоліком вітамінів. Наприклад, дефіцит вітаміну В12 призводить до хвороби кровотворення — анемії. Один з її проявів — блідість шкіри.
Нестача вітаміну D теж часто позначається на зовнішності. Шкіра стає тьмяною і тонкою, з’являються лущення, висипання, кола під очима.
Шкірні прояви не найстрашніше, що несе з собою дефіцит вітаміну D. Ця речовина необхідна для нормального функціонування кісткової і м’язової тканин, її брак тягне за собою остеопенію — розм’якшення кісток, а в перспективі - старечу деменцію та хворобу Альцгеймера.
Ще одна важлива функція вітаміну D — участь в імунних процесах. Речовина здатна захистити від коронавіруса та інших інфекційних хвороб, а її дефіцит — надзвичайно поширена недуга.
Навіть в передових країнах багато людей страждають від нестачі вітаміну D. Наприклад, американці, згідно з дослідженнями, — в 41,6% випадках. В Україні поширеність вище — 81,8%.
Чому так? Як відомо, вітамін D присутній в лососі, тунці, яйцях, печінці тріски, грибах. Найбільша кількість цієї речовини міститься саме в лососі - 526 МО, трохи менше — в інших видах риби. Далеко не кожна людина вживає ці продукти на регулярній основі - особливо в країні з середньою зарплатою трохи більше 11 тис. грн.
Ще один спосіб отримати вітамін D — регулярні нетривалі сонячні ванни. У наших широтах це можливо тільки влітку, а восени і взимку доводиться заповнювати дефіцит за допомогою закордонних курортів. Якщо звичайно, ваша зарплата вище все тих же 11 тисяч.
Альтернатива — вітамін D-3 в баночці.
Можливо, вам здасться дивним, але однією з причин тьмяності шкіри, появи зморшок і інших вікових змін може бути нестача вітаміну С.
Ця речовина бере участь в синтезі колагену. Про нього ви напевно чули, — це найважливіший структурний елемент дерми. Гідролізований колаген приймають у формі БАД, використовують в складі коктейлю для мезотерапії і активно застосовують у виробництві косметики.
Всі ці заходи можуть виявитися неефективними, якщо у вашому організмі не вистачає вітаміну С.
Як і вітамін D, С важливий для імунітету. Часом лікарі радять приймати збільшену дозу речовини при перших ознаках хвороби — це прискорює одужання.
Запас препарату вітаміну С вдома точно не завадить.
Наступним важливим елементом для здоров’я шкіри є вітамін Е. Як дізнатися, що вам його не вистачає? Основні прояви: сухість, поява чорних цяток і зморшок. У нормі, організм сам виділяє маслянисту речовину, багату вітаміном Е — себум. Але при його нестачі варто задуматися про додатковий прийом препаратів.
Якщо розтяжки, глибокі шрами і тривале загоєння порізів — ваша проблема, варто перевіритися на дефіцит вітаміну К. Це нечастий стан, але він призводить до маси шкірних проблем. І не тільки їх — вітамін К бере участь в процесі кровотворення, він має виражену коагулюючу дія, завдяки чому часто виписується лікарями для профілактики кровотеч після операції.
Правда, безконтрольний прийом препарату може викликати утворення тромбів, тому перед прийомом варто порадитися з лікарем.
За цим посиланням можна купити вітаміни зі знижкою.
Хочете зробити свій шопінг ще більш вигідним і сучасним? Користуйтесь новим сервісом від nv.ua – унікальним Телеграм-ботом для покупок.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
НВ може заробляти комісію на продажу товарів, згаданих в цій статті.
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
