Салатик не допоможе. Кому і навіщо потрібно пити вітаміни влітку — 4 найкращих пропозиції

28 липня 2020, 04:01
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Здавалося б, літо — пора, коли потрібно забути про аптечні вітаміни і віддати перевагу натуральним корисностям. Як би не так.

Про те, чи потрібні вітаміни в банках, ведуться суперечки вже давно. Більшість людей вдаються до цих препаратів лише тоді, коли бачать реальну проблему: випадання волосся, ламкість нігтів, тьмяний колір обличчя і зниження імунітету.

Відео дня

Як правило, прийом полівітамінів не узгоджується з лікарем і взагалі, відбувається за особистою ініціативою. А підбір препаратів здійснюється, в кращому випадку, за рекомендацією провізора в найближчій аптеці.

Чи можна назвати такий підхід грамотним? Звичвйно, ні. Лікарі неодноразово говорили про наслідки гіпервітамінозу — більш неприємні, ніж наслідки нестачі вітамінів. Однак насправді надлишок вітамінів зустрічається нечасто — можливо, тому що приймалися неякісні вітаміни, а можливо, тому що курс був коротким. Або раціон людини настільки мізерний, що сверхдози поживних компонентів будуть тільки на користь.

Це, до речі, цілком ймовірно, особливо серед жінок. Представниці прекрасної статі частенько експериментують з раціоном, вирішуючи одну з основних проблем: що з'їсти, щоб схуднути?

Далеко не кожна дієта для скидання ваги забезпечить вам надходження всіх необхідних речовин — адже процес схуднення полягає в обмеженні. І чим більш швидкий результат вам гарантують, тим сильніше доведеться урізати раціон.

Хороший приклад — популярна кетодіета. Вона передбачає велику кількість жирів, достатню — білків і майже повне виключення вуглеводів. Звичайно, багато вітамінів жиророзчинні, тому ви без зусиль знайдете їх в морській рибі, яйцях, сирі та інших дозволених на цій низькоуглеводці продуктах. Але вітаміни В1, С, Е, К присутні, в основному, в рослинній їжі - крупах, коренеплодах, овочах. А ці речі на кето під забороною.

Тим часом, брак цих речовин призводить до дуже неприємних наслідків. Тіамін або В1, наприклад, потрібен для нормальної роботи нервової системи. І мова не йде про настрій, під загрозою нормальна координація рухів і пам’ять. До речі, свіжа риба і морепродукти містять тіаминазу — речовину, що знищує вітамін В1, а кава, любов’ю до якої грішать багато хто, заважає його всмоктуванню.

Якщо ви відчуваєте втому і нервозність, відвідайте лікаря і здайте аналізи. І в разі нестачі вітаміну В1, починайте поповнювати. Благо, це недорого.

Вітамін С легко можна отримати влітку з сезонних ягід, правда, якщо ви їсте їх в достатній кількості. Якщо ні, стежте за станом шкіри і ясен — вони страждають від авітамінозу в першу чергу. Помітивши кров при чищенні зубів або виразки на шкірі, задумайтеся про заповнення дефіциту вітаміну С.

Тут є непогана пропозиція, баночки вистачить на три місяці прийому.

pixabay
Фото: pixabay

А що про імунітет?

Імунна система потребує вітамінного підживлення точно так же, як і інші функції організму. Ось тільки її роль останнім часом стала ще більш значущою — адже в світі бушує пандемія коронавіруса.

Цікавий факт: британські лікарі рекомендують всім без винятку приймати вітамін D до закінчення пандемії. Він покращує опірність організму хворобам — в тому числі, вірусним.

В Україні можна купити вітамін D, наприклад, тут.

І не відкладайте відпустку — сонячні ванни як і раніше вважаються ефективним способом стимулювати природне вироблення вітаміну D.

Вітаміни для шкіри, волосся і нігтів.

Турбота про зовнішність — це похвально. Але краса йде зсередини, тому підживлювати організм варто. І якщо волосся не росте незважаючи на ретельний догляд, нігті слабкі, а лущення на шкірі не проходять навіть влітку, подумайте про покупку хорошого вітамінного комплексу.

Дуже популярні на Заході такі вітаміни від Country Life.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

НВ може заробляти комісію на продажу товарів, згаданих в цій статті.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X