Дев’ять корисних добавок, які необхідні кожній жінці. Особливо в Україні

13 травня 2021, 06:27
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Існує думка, що кожен з нас може забезпечити потреби організму у вітамінах і мінералах лише хорошим харчуванням. Але все не так просто.

Жіночий організм відрізняється складним гормональним фоном, який змінюється в залежності від дня циклу, віку, способу життя.

Дієта сучасної людини часто містить безліч насичених жирів, солі і простих вуглеводів, а ось фруктів, овочів і ягід набагато менше, ніж потрібно. Частково причина в сформованих харчових звичках, що беруть початок в національній кухні. Але ще важливіше матеріальний аспект — якісне і різноманітне харчування коштує дорого.

Відео дня

Для поліпшення якості життя, профілактики захворювань різних органів і систем у багатьох випадках рекомендований прийом мультивітамінів. Вони дозволять наситити організм всіма відсутніми речовинами в короткий термін і гарантовано. При виборі полівітамінного комплексу варто віддати перевагу продукції великих, перевірених виробників, які займаються розробками в галузі охорони здоров’я і відповідають за якість своїх препаратів.

Тут можна вибрати якісний комплекс вітамінів від провідних світових виробників.

Велике значення має місце, де ви збираєтесь купувати добавки. Краще віддати перевагу великим ресурсам, які працюють з постачальниками безпосередньо. При цьому можна ще й істотно заощадити, адже в подібних онлайн-магазинах часто проходять розпродажі, а також пропонуються промокоди на знижку.

Наприклад, у IHerb є багато пропозицій на різні групи товарів. А крім того ресурс забезпечує покупцям зручну і швидку доставку, яка за умови купівлі на певну суму буде безкоштовною.

Як вибрати дійсно корисні добавки

При виборі препарату варто керуватися показаннями лікаря. Медицина, як і будь-яка інша наука, не стоїть на місці, щодня публікуються висновки сотень експериментів, мета яких — позбавити людство від хвороб, спростити життя і поліпшити його якість. Ці дані у відкритому доступі, НВ Шопінг вивчив найзначніші з них і готовий розповісти, на які нутрієнти потрібно звернути увагу кожній жінці.

Антиоксиданти

https://ua.iherb.com/
Фото: https://ua.iherb.com/

Останнім часом в наукових колах все частіше говорять про антиоксиданти і їх позитивний вплив на організм. Лікарі рекомендують стежити за надходженням продуктів, що містять ці речовини, оскільки так можна вберегти клітини від дії вільних радикалів. Останні призводять до окислювального стресу — небезпечного процесу, що приводить до загибелі клітин.

Українські медики приєднуються до думки своїх зарубіжних колег, наполягаючи на важливості антиоксидантів для організму людини. Зокрема, мова йде про тіло жінки, оскільки від вільних радикалів страждають шкіра, волосся, нервова і репродуктивна система. Фахівці вважають антиоксиданти ключовим фактором жіночого здоров’я і довголіття та рекомендують прийом вітамінів С і Е в цілях захисту клітин організму від дії вільних радикалів.

За цим посиланням можна купити добавку з вітаміном С в зручному дозуванні.

Крім цих вітамінів існують і інші речовини, що показують значний антиокислювальний ефект. Найбільш популярна з них — ресвератрол, який міститься до темному винограді і здатна звести до мінімуму негативні наслідки від висококалорійної дієти з великою кількістю насичених жирів. Це властивість лежить в основі так званого французького парадоксу — низької кількості випадків захворювання серцево-судинної системи у жителів Франції з її традиційною вуглеводно-жировою кухнею.

У цьому випадку мова йде про вживання червоного сухого вина, в якому кількість ресвератрола нестабільна. До того ж, алкоголь малокорисний сам по собі, тож буде набагато краще приймати добавки на основі цього компонента.

Вітамін D і омега-3 жирні кислоти

https://ua.iherb.com/
Фото: https://ua.iherb.com/

Важливість цих речовин для організму складно переоцінити. Вони беруть участь у метаболізмі, впливають на імунітет, стан кісток, шкіри, волосся, нервової системи.

За даними лікарів, дефіцит вітаміну D у вагітної жінки призводить до його нестачі у плода, а якщо він не буде заповнений, виникає рахіт — важке захворювання кісткової системи, яке призводить до деформації і крихкості кісток.

Для профілактики дефіциту вітаміну D в регіонах з недостатньою сонячною активністю, до яких належить Україна, можна приймати добавки. Існують монопрепарати і препарати з вмістом цього вітаміну в поєднанні з омега-3, що підсилює дію обох речовин на організм. У будь-якому випадку, приймаючи їх разом, ви швидше побачите ефект.

Тут можна вибрати вітамін D в рекомендованому лікарями дозуванні для жінок.

А за цим посиланням — безліч варіантів БАД з омега-3.

Магній, калій і цинк

Багато жінок страждає від перепадів настрою через стрес на роботі, побутових навантажень, проблем зі здоров’ям у себе або близьких. Ці переживання знижують опірність організму інфекційним хворобам, а також збільшують ймовірність захворювання безліччю інших, наприклад, аутоімунними, онкологічними. Стандартна рекомендація для профілактики наслідків стресу — уникати нервового перенапруження.

Для цього вам на допомогу психологічні практики, дотримання режиму дня, дозовані фізичні навантаження, своєчасна і тривала відпустка. А крім того, величезну користь в справі збереження здоров’я нервової системи принесуть калій, магній і цинк.

У цій тріаді калій виступає регулятором метаболічних процесів, він допомагає підтримувати в нормі кров’яний тиск і кислотно-лужний баланс, а також бере участь в білково-вуглеводному обміні.

Тут можна вибрати добавки з калієм.

Магній необхідний для нормалізації серцевого ритму, регуляції рівня цукру в крові, також він допомагає позбутися від м’язових болів і судом після фізичних навантажень.

На цій сторінці великий вибір добавок з магнієм.

Цинк виступає ключовим компонентом для імунної системи, допомагає загоєнню ран, виробленню білкових структур організму, коректному відчуттю смаку і запаху.

У період пандемії додатковий прийом добавок на основі цинку — стандартна рекомендація українських лікарів для хворих на коронавірусну хворобу.

На цій сторінці можна замовити БАД з цинком.

Колаген

Цей білок становить основу сполучної тканини, забезпечує міцність і еластичність хрящів, сухожиль, кісток, шкіри. Про додатковий його прийом варто задуматися тим, кому вже виповнилося 25 років, оскільки саме з цього віку знижується природне вироблення колагену в організмі.

Особливо це стосується жінок, оскільки цей вид білка має важливе значення для краси і молодості шкіри.

Рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження німецьких вчених, проведене на групі з 72 жінок у віці від 35 років, показало істотне поліпшення стану шкіри після прийому колагену. Оцінка проводилася на основі об'єктивних показників: корнеометріі (дозволяє дізнатися рівень гідратації шкіри), а також кутометрії (еластичність). Багатомісячне спостереження показало ефективність питного колагену, причому результат зберігався як мінімум місяць після закінчення прийому добавки.

Переносимість препарату була доброю, видимих побічних ефектів не спостерігалося.

Тут можна купити питний колаген зі знижкою.

Залізо

Дефіцит заліза відноситься до поширених недуг і призводить до порушень кровотворення. За оцінками ВООЗ, на нього страждають близько 30% населення світу, особливо, жителі країн, що розвиваються. У групі ризику діти і жінки репродуктивного віку, а особлива небезпека цього захворювання в тому, що воно часто протікає в прихованій формі, посилюючись з плином часу.

Основні симптоми: швидка стомлюваність, часті непритомності, блідість шкіри, утруднене дихання, крихкість нігтів. Їх легко не помітити або списати на інші хвороби, тому багато людей не підозрюють про наявність у себе дефіциту заліза роками. Весь цей час тканини їх організму відчувають нестачу кисню, що переноситься гемоглобіном — білком, який виробляється завдяки надходженню в організм заліза.

Для виявлення залізодефіцитної анемії потрібно зробити ряд аналізів, і за умови отримання позитивного результату негайно приступити до усунення дефіциту. З цією метою рекомендовано лікування наявних інфекцій, поліпшення якості раціону, а також прийом добавок.

Вибрати їх можна тут.

Цей матеріал містить лінки на товари. Це означає, що ми можемо заробляти невелику комісію з продажу товарів, згаданих в цій статті. Це журналістський матеріал, він є незалежним, і на нього жодним чином не впливає жоден рекламодавець чи комерційна ініціатива. Ви можете довіряти нашим оглядам, оскільки вони робляться з дотриманням журналістських стандартів.

Хочете зробити свій шопінг ще більш вигідним і сучасним? Користуйтесь новим сервісом від nv.ua – унікальним Телеграм-ботом для покупок.

НВ може заробляти комісію на продажу товарів, згаданих в цій статті.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X