До 120, 150 або навіть 200 років. Шість парадоксальних речей, які допоможуть вам стати довгожителем
Скільки насправді може жити людина? У вчених є відповідь на це питання (Фото:Gajus-Images / depositphotos)
Питання довголіття хвилювало уми людей в усі часи, змусивши шукати філософський камінь і мріяти про молодильні яблука. У той же час, тривалість життя неухильно зростає, що робить нас на крок ближче до безсмертя. Правда, не всіх.
Тривалість життя залежить від генетики, стану здоров’я, рівня і способу життя, а також статі (статистично, у жінок шансів прожити до ста набагато більше).
Якщо у ваших предків були хвороби, які передаються у спадок — ймовірність увійти в список довгожителів стає нижчою. Втім, не все так однозначно. Люди з діагностованим хронічним захворюванням мають більше приводів стежити за здоров’ям, частіше звертатися до лікаря і як наслідок, можуть уникнути багатьох небезпечних хвороб. Тим, чий сімейний анамнез обтяжений аутоімунними, онко- та серцево-судинними захворюваннями, варто регулярно проходити огляд.
МОЗ України стверджує, що дві третини випадків раку виявляють на пізній стадії через несвоєчасну і дорогу діагностику. Природно, раннє виявлення хвороби могло б поліпшити шанси цих пацієнтів на довге і щасливе життя.
Проблема в тому, що регулярний медогляд може влетіти в копієчку. Однак варто розуміти, що це все одно дешевше, ніж лікування запущених станів. А профілактика багатьох з них взагалі нічого не варта, для неї потрібно тільки бажання самої людини.
Тут можна записатися до лікаря для консультації.
НВ Шопінг проаналізував рекомендації авторитетних медичних джерел і готовий розповісти, що потрібно зробити, щоб прожити довге і здорове життя. Ймовірно, навіть до 200 років — принаймні, доктор Стюарт Кім зі Стенфордського університету вважає, що це можливо.
Інші фахівці не такі оптимістичні, на думку вчених з Сінгапуру, ліміт людського життя становить 120−150 років, після чого клітини тіла просто втратять здатність самовідновлюватися.
Втім, дожити до ста років — вже непросте завдання. За даними Пенсійного фонду України, в нашій країні налічується трохи більше тисячі чоловік, яким це вдалося. А прожити більше 90 змогли близько ста тисяч українців.
Прості речі, які продовжують життя
1
Здорове харчування
Це найочевидніша річ, і тим не менше, про неї не можна мовчати. Відсоток смертей через неправильне харчування в Україні традиційно високий, але в нашому меню як і раніше багато насичених жирів, солі, простих вуглеводів.
При цьому корисні фрукти і овочі - рідкісні гості на нашому столі і з’являються вони, найчастіше, в сезон. Ці продукти в сирому вигляді є джерелом корисної клітковини, тому їх варто вживати цілий рік. А ось улюблена багатьма взимку консервація, між тим, може завдати шкоди через високий вміст солі.
Крім ягід, фруктів і овочів, в раціоні повинні бути пісне м’ясо, жирна морська риба, вироби з цільнозернового борошна.
При цьому, потрібно стежити не тільки за якістю, але і за кількістю споживаної їжі, уникаючи переїдання.
2
Спробуйте куркуму
Користь цієї пряності - одне з важливих відкриттів вчених. Вони з’ясували, що куркумін допомагає уникнути багатьох запальних процесів в організмі, завдяки чому є профілактикою хвороб шлунково-кишкового тракту, серця, а також може допомогти уникнути онкозахворювань.
Тут можна купити чистий куркумін у вигляді добавки.
3
Зберігайте фізичну активність
Це особливо складно в наш час з його періодичними локдаунами, однак тренуватися варто, якщо ви, звичайно хочете зміцнити серцево-судинну систему, м’язи, хребет.
Також важливо, що фізична активність благотворно впливає на імунітет, а значить, тренуючись хоча б на вулиці, ви вже істотно збільшуєте свої шанси уникнути важких наслідків респіраторних хвороб.
Купіть фітнес-трекер, він допоможе відстежувати рівень витраченої енергії.
4
Пийте каву або чай
Кава, яку часто демонізують в зв’язку з нібито поганим впливом на серце, може бути корисною. Напій містить поліфеноли, які допомагають запобігти хворобам Альцгеймера і Паркінсона, а також ряду серцево-судинних захворювань, діабету і раку.
Ті ж корисні властивості є і у зеленого чаю, але обидва напої повинні бути якісними і обов’язково натуральними.
За цим посиланням можна вибрати їх і купити з доставкою.
5
Спіть більше
Неможливо вирахувати точно, скільки сну потрібно конкретній людині, адже багато залежить від ритму життя, віку, стану здоров’я. Краще орієнтуватися на власні відчуття, і якщо помітите у себе втому, дратівливість — ймовірно, вам варто спати більше.
6
Будьте щасливі
Проста і банальна порада, якій не всі наслідують. Однак емоційний фон впливає на здоров’я, і постійна напруга можуть здорово скоротити життя. Висновок один, постарайтеся уникати неприємних емоцій, більше і якісніше відпочивайте і стежте за колом свого спілкування.
Хочете зробити свій шопінг ще більш вигідним і сучасним? Користуйтесь новим сервісом від nv.ua – унікальним Телеграм-ботом для покупок.
Цей матеріал містить лінки на товари. Це означає, що ми можемо заробляти невелику комісію з продажу товарів, згаданих в цій статті. Це журналістський матеріал, він є незалежним, і на нього жодним чином не впливає жоден рекламодавець чи комерційна ініціатива. Ви можете довіряти нашим оглядам, оскільки вони робляться з дотриманням журналістських стандартів.
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
