Як отримувати жирні кислоти омега-3? Спойлер — рибу їсти не обов’язково
Про користь жирних кислот омега-3 чув кожен. Але от питання, чи потрібно приймати добавки, якщо є натуральна альтернатива?
Основне природне джерело омега-3 — жирна морська риба. Сама по собі вона не виробляє корисні жирні кислоти: ейкозапентаєнову, докозагексаєнову, проте вміє їх накопичувати з їжі. І ось тут криється основна небезпека для тих, хто хоче отримувати необхідні нутрієнти з натуральних продуктів.
Справа в тому, що в морській воді можуть знаходитися різноманітні токсини, в тому числі, солі важких металів і похідні фенілу. Ці сполуки потрапляють в море через людську діяльність, а потім їх споживають водорості і дрібна риба — тобто, основний корм промислових порід, таких як: тунець, оселедець, скумбрія, лосось. Багато небезпечних речовин накопичується як раз в жировій тканині, яка є джерелом омега-3.
Велика перевага прийому харчових добавок з омега-3 саме в тому, що риб’ячий жир проходить очистку від шкідливих речовин. Тобто, ви отримуєте одну суцільну користь. І до речі, приймаючи риб’ячий жир в капсулах, ви можете точно розрахувати дозування, не вдаючись до таблиць вмісту омега-3 в різних породах риби.
Риб’ячий жир від 21st Century
Класичне, до того ж, бюджетне рішення проблеми нестачі омега-3. Тут американський виробник пропонує 120 капсул з вмістом омега в 1000 мг в кожній із них. Рекомендується приймати до трьох капсул в день за призначенням лікаря і одну капсулу при самостійному прийомі. Тобто, баночки вистачить мінімум на місяць, максимум — на цілих чотири. І все це при ціні в 176 грн.
Купити риб’ячий жир від 21st Century можна тут.
Омега-3 Риб’ячий жир від Solgar
Фармгігант Solgar пропонує риб’ячий жир в упаковці з 240 капсул. При денному дозуванні в дві капсули баночки вистачить на чотири місяці. Продукт, як і всі в цій збірці, відповідає найсуворішим вимогам якості та пройшов очищення від всіляких шкідливих домішок. А ще він випускається в перероблюваній упаковці, оскільки виробник не хоче забруднювати Світовий океан, використовуючи його дари.
Купити риб’ячий жир в капсулах від Solgar можна тут.
Риб’ячий жир + D3 від Nature`s Bounty
Вітамін D3 або холекальциферол не може синтезуватися в організмі людини, тому його варто приймати окремо. Особливо, якщо ви живете не в сонячній Бразилії, а в Україні. Дефіцит цієї речовини призводить до різних шкірних і кісткових захворювань, а також порушення обміну речовин.
Купити комплекс риб’ячого жиру і вітаміну D3 можна за цим посиланням.
Омега-3 з запахом лимона від Now Foods
Риб’ячий жир в баночці любить не кожен. Однак американський виробник подбав про те, щоб зробити його смачнішим, додавши смак і аромат лимона. Цей фрукт відтіняє рибний присмак і дозволяє отримати цілком їстівний продукт. А тим, хто любить смак риб’ячого жиру, продукція Now Foods сподобається тим більше. Приймати його варто по одній чайній ложці в день і зберігати в холодильнику.
Купити риб’ячий жир з лимоном можна тут.
Риб’ячий жир для дітей від Oslomega
Ця барвиста пляшечка містить цінні омеги в поєднанні все з тим же смаком лимона. Додавання лимона відбиває неприємний рибний запах, який багато хто пам’ятає з дитинства. Малюк зможе приймати риб’ячий жир без жодних негативних емоцій, отримуючи тільки користь. Рекомендоване дозування — пів чайної ложки в день, сам продукт виготовлений в Норвегії з жиру анчоуса, сардини і макрелі.
Тут ви можете купити дитячий риб’ячий жир з економ-доставкою.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
НВ може заробляти комісію на продаж товарів, згаданих в цій статті.
- Кількість інфікованих у світі наближається до 8 млн, з них одужали понад 4 млн. Мапа поширення коронавірусу
- Власноруч. Три способи зшити медичну маску
- Найдавніші ліки. Чому вам потрібна куркума і як витягти з неї максимальну користь
- День матері. П’ять корисних і один смачний подарунок для мам
- Все в шоколаді. Підбірка солодощів, які варто спробувати хоча б раз
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
