Полегшити перебіг. Як цинк, вітаміни D3 та С впливають на вірусні інфекції

19 жовтня 2021, 06:42
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Роль вітамінів в боротьбі з простудними захворюваннями (Фото:VadimVasenin/depositphotos)

Роль вітамінів в боротьбі з простудними захворюваннями (Фото:VadimVasenin/depositphotos)

Цинк, аскорбінова кислота та вітамін D3 — ця трійця корисних елементів часто фігурує серед рекомендацій щодо профілактики та лікування коронавірусної інфекції та інших ГРВІ. Чи дійсно вони здатні допомогти?

Перше і головне: єдиною профілактикою від COVID-19 з великою долею ефективності лікарі вважають вакцинацію. Наразі не існує ліків, а також, БАДів, вітамінно-мінеральних комплексів, що були б дієвими в боротьбі з COVID-19. Усі препарати, які зараз застосовуються, покликані лише полегшити симптоми та наслідки, лікувати вражені системи та органи. Цинк, вітаміни D3 та С належать до тих корисних елементів, які певною мірою можуть або полегшити перебіг хвороби, або зменшити ризик захворіти, в тому числі, через те, що потрібні для нормальної роботи імунної системи.

Відео дня

Зокрема, доктор Комаровський зазначив, що недостатність цинку, вітаміну С та D3, може стати однією з причин важкого перебігу хвороби. Тому багато сучасних протоколів рекомендують не допускати їхнього дефіциту.

Вказати на недостатність можуть лабораторні дослідження та лікарські висновки, базовані на аналізі зовнішніх ознак (якість шкіри, волосся, стан м’язів), наявність тих чи інших захворювань (в групі ризику — люди з хронічними хворобами ЖКТ, ожирінням) та станів (безсоння, постійна втома, депресії) тощо.

Перш, ніж призначати вітаміни собі самостійно, варто пам’ятати, що великі дози вітамінів та мінералів можуть бути дуже шкідливими. Лікар Марина Сікорська впевнена, що гіпервітаміноз шкідливіший за гіповітаміноз. Тому з монопрепаратами, що містять великі дози вітамінів, потрібно бути надзвичайно обережними.

Поговоримо детальніше про кожен з елементів.

Вітамін D3

Вітамин D3 — жиророзчинний вітамін, який бере участь у обміні кальцію, регулюванні імунних реакцій, впливає на силу м’язів та може зменшувати ризик виникнення депресивних станів. Ми отримуємо його під час перебування на сонці та регулярно споживаючи жирну рибу та яйця.

У зимній період, коли ми страждаємо від браку сонячних променів, та за умови категоричного несприйняття риби та яєць, ми часто відчуваємо дефіцит цього вітаміну. Крім того, у людей з хворобами ЖКТ може бути порушення засвоєння будь-яких вітамінів, в тому числі D3. Його нестача погано впливає на роботу імунної системи.

Але це ще не все.

Метааналіз 11 досліджень впливу вітаміну D3 на респіраторні захворювання, який нещодавно провели Пітер Бергман та співавтори, показав, що прийом вітаміну D3 може значно зменшити ризик появи різного роду ГРВІ.

Причому більший ефект має регулярне вживання невеликих профілактичних доз, ніж прийом ударних доз через великі проміжки часу. Тому все більше лікарів вважають за потрібне призначати вітамін D3 дорослим та дітям для регулярного споживання, особливо у осіннє-зимній період.

Купити препарат за вигідною ціною можна тут.

Чим корисний цинк?

Цинк важливий для росту людини, синтезу білків, відновлення м’язів, загоєння ран (приклад тому — цинкова мазь, яку рекомендують при пелюшковому дерматиті) та для здоров’я шкіри загалом… Ну і головне в контексті теми статті - цинк має важливий вплив на формування імунітету та виконання ним захисних функцій.

Є дослідження, які вказують і на противірусні властивості цинку. Зокрема, доведено, що його прийом зменшує вираженість симптомів застуди та зменшує протяжність респіраторних вірусних захворювань. І хоча у ВООЗ поки нема стовідсоткових доказів щодо ефективності цього елементу у терапії коронавірусної інфекції, лікарі схильні призначати помірні дози цинку при лікуванні ГРВІ загалом, та ковіду зокрема. А також для профілактики інших вірусних захворювань.

Купити БАД зі знижкою можна тут.

Аскорбінова кислота

Вітамін С — найвідоміший елемент з іміджем головного рятівника від простуд. Тому ми звикли вживати аскорбінки у великих дозах, як тільки починається простуда. Хоча доказів дійсно значимого впливу вітаміну С для лікування ГРВІ нема.

Доктор Алан з Канадського університету Альберти провів ревізію даних про користь вітаміну С і дійшов до висновку, що доказів значних лікувальних чи профілактичних властивостей цього вітаміну нема.

Проте деякі дані вказують, що прийом вітаміну С у добовій нормі (не збільшеній!) можуть скоротити час хвороби. А от споживання великої кількості цього вітаміну щодня може призвести до появи каменів у нирках.

Більшість лікарів при цьому наголошують, що найкраще джерело вітаміну С — продукти харчування, які дуже доступні на наших теренах. Це різні види капусти (броколі, брюссельська, білокачанна), солодкий перець, ківі, шпинат, шипшина, цитрусові, помідори та томатний сік, петрушка, селера, малина. Вони можуть легко забезпечити нас добовою нормою вітаміну С. Якщо ви знаєте, що ці продукти не часто бувають на вашому столі, харчуєтесь не раціонально та не збалансовано, то вам може бути показаний прийом вітаміну С у пігулках. Але не більше норми.

На день дорослим потрібно вживати 75−90 мг вітаміну С.

Замовити його можна тут.

Більше про норми вживання вітамінів і мінералів можна прочитати у документі МОЗ та дізнатися у вашого лікаря.

Можливо, ваш терапевт порекомендує вам приймати комплексний вітамінно-мінеральний препарат курсом, щоб відновити усіх баланс корисних елементів, та пролікувати хвороби ЖКТ, які можуть заважати, як уже було сказано, засвоєнню корисних елементів.

Хочете зробити свій шопінг ще більш вигідним і сучасним? Користуйтесь новим сервісом від nv.ua – унікальним Телеграм-ботом для покупок.

Цей матеріал містить лінки на товари. Це означає, що ми можемо заробляти невелику комісію з продажу товарів, згаданих в цій статті. Це журналістський матеріал, він є незалежним, і на нього жодним чином не впливає жоден рекламодавець чи комерційна ініціатива. Ви можете довіряти нашим оглядам, оскільки вони робляться з дотриманням журналістських стандартів.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X