Не тільки легені. Фахівці розповіли, як коронавірус впливає на психіку і що з цим робити

27 січня 2021, 03:30
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Пандемічний 2020 рік навчив нас бути уважними до свого самопочуття, розраховувати тільки на себе і стежити за подіями в країні і світі постійно. Чи могло це вплинути на психологічний стан кожного з нас? Ще б пак.

Постійний страх захворіти самому і заразити близьких — це не єдиний побічний ефект пандемії. Психологи багато говорять про наслідки подій 2020 року для емоційного стану людей. У числі найбільш небезпечних з них — буллінг з боку оточення, інформаційне виснаження і депресія.

Відео дня

З самого початок березня українці стежили за останніми новинами covid-19, рахуючи кількість хворих і гадаючи, як позначиться коронавірус і карантинні обмеження на їх сім'ях. Коронавірус був основним ньюсмейкером 2020 року, на тлі якого тьмяніє багато подій, що мали значення раніше. Вибори, зростання цін, резонансні події - новини про це збирають куди менше переглядів, ніж чергове дослідження коронавірусу.

Якщо навесні поширення коронавірусу в Україні було незначним, то до зими ситуація стала загрозливою. Це сталося на тлі тривожних новин про заповнювання лікарень, критики дій влади і накопиченого досвіду. Зараз складно знайти людину, яка не була би знайомою з кимось, хто пережив важку форму коронавірусної хвороби або стала би її жертвою.

2020 рік завдав по психіці не менший удар, ніж по соматичному здоров’ю. Психолог Наталя Ломоносова розповідає про почастішання випадків цькування через хворобу. Коронавірус заразний, а люди емоційно виснажені - часом настільки, що втрачають контроль над своїми емоціями.

Справитися з буллінгом можна, для цього Наталя Ломоносова рекомендує дихальні практики і заняття спортом.

Книгу про релаксацію за допомогою правильного дихання можна купити тут.

А тут — фітнес-резинки для занять спортом вдома.

Ще одним почуттям, яке відчувають багато хто з нас в умовах пандемії, є паніка. Кожен з нас напевно замислювався про те, що буде, якщо захворіє він або хтось із близьких. Інформація про коронавірус часом суперечлива, що викликає когнітивний дисонанс.

До всього цього додається страх за своє майбутнє, адже багато українців втратили роботу або дохід за час пандемії.

Тетяна Калашнюк, експерт з комунікацій, що вивчає психологію в теорії і на практиці вже більше десяти років розповідає, як боротися з панікою. Її рецепт — інформаційна гігієна, обмеження онлайну і заняття йогою, які допомагають розслабитися і позбутися від зайвих думок.

За цим посиланням можна купити килимок для йоги з доставкою.

Багато психологів відзначають зростання звернень через тривожний стан і депресій. Богдана Валігура, когнітивно-поведінковий консультант, також акцентує на цьому і висловлює припущення, що на нервову систему хворої людини може впливати як сам вірус, так і соціальна ізоляція. Це призводить до втоми, дратівливості і погіршення якості життя.

Рецептів подолати цей стан самостійно мало, але можна звернутися до фахівців. В Україні є безкоштовні психологи, які консультують всіх бажаючих на умовах анонімності. Звернутися до них можна за цією адресою.

Хочете зробити свій шопінг ще більш вигідним і сучасним? Користуйтесь новим сервісом від nv.ua – унікальним Телеграм-ботом для покупок.

НВ може заробляти комісію на продажу товарів, згаданих в цій статті.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X