Як вижити на кето дієті. Сім делікатесів з великою знижкою

25 вересня 2020, 07:14
Шопінг
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Кето дієта — один із популярних типів харчування. Його часто радять лікарі хворим на діабет, а також тим, хто хоче скинути зайву вагу.

Обмовимося відразу, кетоз — особливий стан організму і потрібен він не кожному. З приводу користі і шкоди дієт, до яких відноситься і кето, сказано багато. І думки фахівців суперечливі.

Відео дня

Але якщо кетогенна дієта рекомендована вашим лікарем — тоді інша справа. Вас чекає непростий шлях виходу із залежності від звичних джерел задоволення у вигляді булочок і шоколадок, але здоров’я того варте. Та й хто сказав, що дієта не може бути смачною?

Перевага кето дієти в тому, що її основа складається з жирів, а багаті ними продукти дають відчуття ситості надовго. Плюс багато з них дуже смачні: сири, авокадо, лосось, горіхи і зелені овочі. Є з чого вибрати, а відсутність тістечок легко компенсувати десертом з ягід і збитих вершків — ну або в крайньому випадку з'їсти пару шматочків гіркого шоколаду.

Словом, кето дієта зовсім не обов’язково стане тяжким випробуванням. І навіть більше — не кожному вдається скинути вагу з її допомогою через переїдання. Справа в тому, що жири мають високу калорійність, тому пачка горішків вприкуску з сиром цілком можуть покрити вашу денну потребу в енергії.

Але якщо ви не будете надто вже захоплюватися смакотою, скидання ваги дійсно буде — причому за рахунок жирової тканини. Відсутність різких стрибків інсуліну, які трапляються у любителів простих вуглеводів, теж піде здоров’ю на користь.

Отже, що ж можна на кето дієті і де це купити?

М’ясо

Строго кажучи, з білковою їжею на кетогенній дієті переборщувати не можна. Надлишок білка запускає так званий глюконеогенез — процес перетворення невуглеводних з'єднань на глюкозу. А це виключає кетоз.

Проте, помірна кількість протеїну вам потрібна, але брати його варто з бідної вуглеводами їжі, бажано, що містить жири.

Непогане і дуже смачне вирішення питання — стейк рібай. А ось сухими курячими грудками можна зі спокійною совістю знехтувати.

Риба

З усіх видів риби найкраще віддати перевагу жирній морській — форелі, лососю, кеті. Вона містить ті самі корисні жирні кислоти омега-3, про які так люблять говорити дієтологи і спортсмени. Вчені радять вибирати дику рибу, оскільки в ній менше токсичних сполук.

Тут можна купити відмінну форель з доставкою.

Сир

Тверді жирні сири дозволені на кето дієті - і це хороша новина. Всі ці ароматні рокфор, дорблю і чеддер дозволені, на відміну від багатьох інших дієт. Тому шматочок сиру можна використовувати як перекус або добавку до соусу абсолютно спокійно.

Натуральний чеддер родом з Великобританії є за цим посиланням.

Олія

Рослинні олії холодного віджиму до раціону додавати можна і потрібно. Здебільшого, вони містять ненасичені жири, які повинні переважати при будь-якій дієті. Хороший варіант оливкова і льняна олії - в них маса вітамінів. Лляну не можна нагрівати, її можна використовувати як заправку для салатів, а ось оливкова ідеально підходить для смаження.

Тут можна купити відразу велику упаковку з доставкою.

Горіхи

Горіхи на кето дієті дуже потрібні - це джерело корисних жирів, вітамінів і мінералів. Селен, мідь, вітаміни В-групи, магній і фосфор — ось неповний перелік того, що міститься в звичайних кешью, фундуці і мигдалю.

За цим посиланням продається асорті з горішків з дуже привабливою знижкою.

Спеції

Хороша новина в тому, що на кето дієті дозволено більшість прянощів. Уникати варто лише приправ з глутаматом, але вони не корисні в принципі, а не тільки вам. А ось натуральні спеції приносять користь — покращують травлення і містять алкалоїди, які стимулюють обмінні процеси.

Тут можна купити куркуму зі знижкою, а вона є джерелом цінного куркуміна.

Алкоголь

Спиртне в невеликих кількостях на кето дієті дозволено, але не всяке. У зеленому списку червоне сухе вино, горілка, текіла, віскі, бренді та сухий мартіні. Саме в цих напоях міститься мінімальна або нульова кількість вуглеводів.

Jose Cuervo зі знижкою вже тут.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

НВ може заробляти комісію на продажу товарів, згаданих в цій статті.

poster
Підпишіться на розсилку з найкращими пропозиціями від НВ Шопінг
Раз на тиждень топові огляди зі знижками і акціями на ваш email
від редактора розділу Кіри Борисіхіної
Щонеділі о 20-00

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X