Краса та здоров'я

19 липня, 06:38

Шопінг

Не ліки проти зморшок, а навпаки. Як війна старить українців і що з цим можна зробити

Розв’язана Росією війна проти України — це не лише щоденні жертви та руйнування інфраструктури. Пережитий досвід бойових дій може відгукнутися кожному з нас через багато років.

Війна - одне з найбільших потрясінь для людської психіки. Постраждалі від неї люди, навіть за умови відсутності фізичних травм, неминуче зазнають стресу, що посилює окислювальні та запальні процеси в організмі.

До чого це призведе? Як мінімум, до прискореного старіння, стверджують експерти, та виникнення пов'язаних із ним хвороб. Так, традиційні вікові захворювання тепер можуть наступати на 10-15 років раніше.

Крім того, зростає ризик психічних захворювань, серед яких найчастіше зустрічається посттравматичний стресовий розлад. Він неприємний сам по собі, а ще й має віддалені наслідки. Існує дослідження, яке переконливо показує зв'язок ПТСР та хвороби Альцгеймера.

Також стрес дуже впливає на імунну систему. МОЗ України вже попереджає про ризик зростання аутоімунних захворювань, а також підвищену ймовірність летального результату від онкозахворювань у людей, які пережили війну.

Чи можна уникнути всього цього?

Способів убезпечити себе на всі 100% немає. Війна вже наклала відбиток на кожного з нас — навіть на тих, хто поїхав до безпечних регіонів чи інших країн. Але це не означає, що нічого не треба робити. Існують ефективні та прості способи, які допоможуть вам зробити своє життя трохи кращим, а значить, знизити ризик отримати неприємні наслідки для здоров'я в майбутньому.

НВ Шопінг зібрав рекомендації експертів із цього приводу і готовий розповісти, що можна зробити, щоб подолати стрес, і скільки це коштує. Маленький спойлер: тут не буде супердорогих речей, а деякі взагалі безкоштовні. Але при цьому безцінні, як у рекламі Mastercard.

Харчування

Існують продукти, які можуть подолати стрес та продовжити молодість. Вони забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами та макронутрієнтами.

Нутриціолог Оксана Соколова рекомендує вживати цільнозернові вироби, горіхи, зелень, нежирне м'ясо, авокадо, ягоди. Також важливо регулярно їсти жирну рибу, щоб наситити організм омега-3 жирними кислотами, щоб уберегти серце від згубних наслідків стресу.

Omega-3 від Solgar
Купити

Якщо ви не любите палтус, оселедець і сардини, а ціни на лосось і тунець вас шокують — придивіться до омег із баночки. Про користь БАД сперечаються, але по-перше, це краще ніж нічого, а по-друге, омега-3 ще нікому не були зайвими.

Тренування

Фізичні навантаження - один із найважливіших помічників у справі боротьби зі стресом та старінням. Вони допомагають уповільнити вікову втрату м'язової та кісткової маси. Так, американські астронавти, які страждають від прискореного руйнування клітин м'язів та кісток, борються з наслідками відсутності гравітації за допомогою силових тренувань.

Якщо станова тяга та присід у Сміті вас поки лякають – почніть із домашніх тренувань. Необхідний інвентар коштує недорого і не займе зайвого місця у будинку.

Набір гумових стрічок для домашніх тренувань
Купити

Змусити себе займатися спортом для деяких людей важко. Але не неможливо. НВ Здоров'я зібрав кілька ефективних порад, які допоможуть вам стати на шлях ЗОЖ.

Подбайте про шкіру

Стрес старить нас майже миттєво і боротися з ним необхідно комплексно. У тому числі за допомогою антиоксидантної косметики.

Один із найефективніших антивікових компонентів — вітамін С. Він допомагає уникнути руйнівної дії вільних радикалів, освіжає та омолоджує шкіру.

Також важливо використовувати сонцезахисні засоби. Вони, звичайно, не позбавлять вас від стресу, зате допоможуть уникнути фотостаріння. Тож однією проблемою буде менше.

Відпочинок

Мабуть найскладніший пункт у боротьбі з наслідками стресу. Якісний відпочинок передбачає і здоровий сон, і відпустку на морі чи у горах, і можливість відволіктися від звичайних турбот під час прогулянки з друзями.

Багато речей, що дозволяють розслабитися у звичайному житті, нині малодоступні. Поїздки на моря більшості українців поки що доводиться замінювати на вилазки на дачі, близькі люди часом перебувають далі, ніж хотілося б, а улюблені розваги можуть виявитися недоступними через втрату доходу.

У цих умовах необхідно шукати будь-яку можливість відволіктися від тривожних думок. Гуляти на свіжому повітрі, завести улюбленця, дотримуватись інформаційної гігієни, довіряючи лише перевіреним джерелам, відвідати психолога, зрештою — словом, піклуватися про себе та свою нервову систему.

Хороша новина в тому, що для цього не потрібно багато грошей.

Хочете зробити свій шопінг ще більш вигідним і сучасним? Користуйтесь новим сервісом від nv.ua – унікальним Телеграм-ботом для покупок.

Цей матеріал містить лінки на товари. Це означає, що ми можемо заробляти невелику комісію з продажу товарів, згаданих в цій статті. Це журналістський матеріал, він є незалежним, і на нього жодним чином не впливає жоден рекламодавець чи комерційна ініціатива. Ви можете довіряти нашим оглядам, оскільки вони робляться з дотриманням журналістських стандартів.

Другие новости

Всі новини