Не лише імбир та лимон. Дослідження показали, які продукти допомагають підвищити імунітет

І хоча штам Омікрон показує невисокий, щодо попередніх різновидів, рівень госпіталізацій, хворіти не хочеться нікому. Ні коронавірусом, ні грипом, ні звичайною застудою.

Але як це зробити? Зміцнення імунітету взимку — завдання із зірочкою. Сонця мало, сезонних фруктів та ягід зовсім немає, для оздоровчих поїздок на море зарано — принаймні якщо ви любите відпочивати всередині країни.

Єдине просте рішення — перегляд раціону та додавання до нього корисних продуктів. НВ Шопінг ознайомився з результатами наукових досліджень та готовий розповісти, що має бути на вашому столі цієї зими.

Темний шоколад

Про його користь знає багато хто. Темний шоколад особливо люблять ті, хто на дієті, оскільки їм потрібно обмежувати солодке, а цих ласощів все одно багато не з'їси. Однак і тим, хто хоче вберегтися від сезонних захворювань, варто включити їх до свого меню.

У темному шоколаді міститься теобромін — антиоксидант, який захищає клітини від вільних радикалів, що виникають як реакція на багато подразників ззовні. Перешкоджаючи окисним процесам, теобромін допомагає захиститися від інфекції.

Жирна риба

Ще один мастхев, підглянутий у тих, хто хоче схуднути правильно. Жирна морська риба корисна вмістом омега-3 жирних кислот, які захищають судини, а отже, необхідна у тривалій перспективі. В останні роки все частіше говорять про те, що здоров’я серцево-судинної системи має ключове значення для хворих на інфекційні хвороби.

Цікавим є і безпосередній вплив омег на імунітет. У цьому дослідженні переконливо доведено, що жирна риба здатна знизити ризик ревматоїдного артриту — небезпечного аутоімунного захворювання, що знижує якість життя і здатне призвести до інвалідності і навіть смерті.

Куркума

Куркумін, що міститься в рослині, допомагає впоратися із запальними процесами. Він робить це настільки ефективно, що входить до складу деяких ліків та БАДів, рекомендованих при інфекційних захворюваннях. Цей натуральний протимікробний засіб не шкодить шлунково-кишковому тракту і більше того, є перспективним для лікування деяких хвороб кишечника.

Часник

Улюблений продукт народної медицини має доведену ефективність. У цьому плацебоконтрольованому дослідженні переконливо доведено, що часник знижує ризик інфекційних захворювань.

Єдина проблема часнику — неприємний запах. У чистому вигляді продукт бореться не тільки з застудою, але і з гарною думкою оточуючих про вас, тому варто задуматися про альтернативні рішення у вигляді БАДів.

Зелений чай

Улюблений багатьма ароматний напій містить флавоноїди — природний засіб для зміцнення імунітету та полегшення симптомів застуди.

Дослідження показують, що флавоноїди не тільки знижують ймовірність захворіти, але й полегшують перебіг ГРВІ у тих, хто все ж таки підчепив застуду. Їхній вплив виявився досить легко відстежити — у групи, яка приймала речовину, відзначалися значні зміни у показниках крові порівняно з тими, хто приймав плацебо.