Як підібрати харчування для дитини: про суміші, прикорм і ланч-бокс для дошкільнят

Сьогодні ми розповімо, як підібрати харчування для дітей різного віку та відповімо на питання, що хвилюють батьків найбільше.

Як вибрати дитячі суміші

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не зупиняти природне годування дитини до шестимісячного віку. А потім разом із прикормом продовжувати грудне вигодовування до одного-двох років. Є думка, що так можна зміцнити імунітет малюка. Але часто за медичними показаннями мамам не обійтися без сумішей. Ось 3 головні критерії, які допоможуть підібрати найкраще харчування для немовляти:

• Ступінь адаптації. Для дітей молодшого віку використовуйте адаптовані молочні суміші. Їхні компоненти максимально наближені до складу природної формули. Наприклад, до продукту на основі козячого молока додають спеціальні сироваткові фракції, щоб пропорції білків стали, як у грудному.

• Вік і вага малюка. Справа в тому, що склад грудного молока змінюється в міру споживання його крихіткою, а в сумішах залишається незмінним. І незважаючи на престижність виробника або збалансованість формули, кількість активних компонентів у них може бути більша, ніж потрібно грудничку. Придивіться до упаковки. Цифра «0» або слова «Пре», «Pre» у назві означають, що суміш адаптована для недоношених новонароджених або тих, які мають недостатню вагу. Одиниця на етикетці показує, що продукт підходить для діток від 0 до півроку. Двійка — малюкам до 12 місяців, трійка і четвірка — старшим 1 року.
• Консистенція. Звертайте увагу на те, чи потрібно розводити харчування. Так, до сухих сумішей додайте трохи води, а рідкі — готові до вживання відразу після відкриття. Їх зручно брати в поїздку або на прогулянку з дитиною.

Вибираємо перший прикорм

Український лікар-педіатр вищої категорії Євген Комаровський у своїх роботах пояснює: прикорм — це спосіб привчання дітей 4−6 місяців до дорослого меню. Лікар радить поступово вводити у раціон легку їжу без барвників. Наприклад, кисломолочну продукцію. Вона містить пробіотики, які збагачують мікрофлору кишечника і захищають її від патогенних бактерій.

А ось овочі та фрукти Євген рекомендує не поспішати пропонувати малюкові. Хоча у їхньому складі містяться вітаміни, мінеральні солі та інші корисні компоненти, травна система може не впоратися із навантаженням. Краще придивіться до готових пюре перевірених виробників. Вони не мають алергенів, а кількість мікроелементів відповідає добовій потребі крихітки. Ось трійка найкращих пюре для прикорму на думку українських батьків:

Соковиті яблука, м’якоть персика та багатий склад вітамінів — все це про улюбленця дітей, фруктове пюре Маленьке щастя. Воно рекомендоване до вживання із 4 місяців.

Milupa зісвіжої броколі здивує ніжною консистенцією і приємним смаком. Крім основного інгредієнта, у складі тільки вода та вітаміни. Те що потрібно для першого знайомства з дорослим меню.

У зручній упаковці-поучі від бренду Bambolina сховалися яблука та лохина, які перетворилися на справжні ласощі для малюка. До речі, в продукті відсутня сіль, цукор, крохмаль і консерванти.

Плануючи познайомити чадо з іншими продуктами, лікар радить спершу проконсультуватися з педіатром. Чимало випадків, коли у дітей є індивідуальна непереносимість інгредієнтів, що призводить до алергій і небажаних кілограмів. Якщо в рекомендаціях будуть безлактозні суміші, морси та інші важкодоступні товари, то знайти їх можна в аптеках або у дитячих інтернет-магазинах.

Складаємо раціон для дитини дошкільного віку та першокласників

Перші відвідини дитячого садка, школи, зміна оточення, перехід на новий режим — все це стреси, які потребують додаткової підтримки нервової системи. Тому харчування дошкільнят має бути правильним як у якісному, так і в кількісному співвідношенні. Збалансованість передбачає достатню кількість їжі, яка повністю покриває енерговитрати — 80−100 ккал на 1 кг маси тіла дитини 3−7 років. Складаючи раціон для малюка, враховуйте різноманітність продуктів і типи кулінарної обробки. Готуйте страви на пару або в духовій шафі. Тоді вони збережуть макро- та мікронутрієнти, які є будівельним матеріалом всіх органів і тканин.

Слідкуйте за кількістю вітамінів

Через посилені обмінні процеси в організмі, дітям часто бракує А, С, D вітамінів. Їх дефіцит призводить до підвищеної втомлюваності, млявості, уповільнення темпів фізичного розвитку, ослаблення імунітету. З метою профілактики додавайте до харчування готові продукти, які містять підвищену концентрацію цих мікроелементів. Наприклад, в аскорбіновій кислоті або готових бактеріальних заквасках є частина необхідних вітамінів.

Проконсультуйтеся з педіатром і щодо полівітамінів. Вони містять набір мінералів, амінокислот та інших речовин, які підібрані з урахуванням добових норм і сполучуваності. А ще такі комплекси швидше засвоюються та заповнюють дефіцит відразу декількох компонентів. Визначившись з вибором, зверніться в аптеку або магазини дитячих товарів і харчування. Провізори/консультанти нададуть вам необхідне або запропонують аналог.

Подбайте про здоровий перекус

У ланч-боксі дитини повинні бути натуральні, корисні й, звичайно ж, смачні продукти. Ось ідеї для ідеального перекусу:

• Відмовтеся від вафель або кексів із високим вмістом цукру. Краще обирайте більш натуральні склади. Наприклад, дитяче печиво Heinz не містить консервантів, барвників і ароматизаторів. Сміливо додавайте його у шкільний рюкзак.

• Придивіться до пудингів Humana. Вони призначені для сніданків і перекусів діткам від 3 років і дорослим. У складі - пребіотики, жирні кислоти, біфідо- та лактобактерії.

• Для ласунів придбайте натуральні цукерки Bob Snail. Вони виготовлені на 100% із натуральних фруктів, не містять глютену, цукру та інших шкідливих складових.

• Як напій запропонуйте дитині соки Gerber. Яблучний, грушевий, виноградний або мікс смаків — нехай малюк вибере той, який подобається найбільше.

І звичайно ж, не забувайте про фрукти, овочі та здорові сендвічі. Вони доповнять меню без зайвих калорій.

Дотримуйтеся збалансованого раціону, вибирайте якісні продукти та стежте за рівнем вітамінів. Адже правильне харчування — запорука міцного здоров’я і гарного самопочуття дітей.