Борьба за здоровье. Три витамина, без которых осень покажется вам адом
2020 год стал переломным в жизни многих. И пока специалисты спорят об эффективности масок, а также пытаются разработать вакцину от covid-19, обычным людям остается лишь заняться своим иммунитетом.
В борьбе за здоровье не все средства хороши. Доказано, что эффективным методом повышения иммунитета является регулярная умеренная физическая нагрузка, а также сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.
Прием витаминов и БАДов может быть необходим в том случае, если ваш рацион не позволяет обеспечить организму все необходимые вещества. Точный способ определить нехватку чего-либо — сдать соответствующий анализ. И особенно не стоит откладывать поход к врачу если вы часто болеете, быстро утомляетесь, мало и тревожно спите, чувствуете раздражительность или не можете сбросить лишний вес несмотря на все старания.
Каждый из этих симптомов может быть сигналом нехватки жизненно важных веществ, что в конечном счете приведет к серьезным нарушениям. Так, дефицит витамина D грозит разрушением костной и мышечной ткани, а железа — болезням сердечно-сосудистой системы.
Эти вещи неприятны сами по себе, но они могут влиять и на иммунитет человека, снижая его сопротивляемость болезням. Так, дефицит железа, В12, фолиевой кислоты часто идут рука об руку с инфекционными болезнями — просто потому что организм не может защититься от патогенов. Знаменитый пример — американская актриса Бриттани Мерфи, которая долгое время страдала тяжелой формой анемии и умерла из-за пневмонии, что вызвало шок у общественности.
Контроль за состоянием здоровья крайне важен. И здесь лучше довериться современным разработкам: лабораторным анализам и препаратам, а не пускать все на самотек.
В наши дни врачи могут с уверенностью сказать, какие вещества и в каких количествах необходимы организму.
Цинк
Это вещество необходимо для нормального функционирования тимуса — железы ответственно за иммунитет. Именно благодаря цинку организм может вырабатывать лимфоциты и интерфероны, которые помогают бороться с инфекционными болезнями.
В осенне-зимний период очень важно следить за поступлением вещества в организм, так как из-за переохлаждения оно расходуется организмом быстрее. А если точнее — быстрее в 6−8 раз.
Здесь можно купить сертифицированную добавку с цинком с быстрой доставкой.
Витамин D
Нехватка этого вещества довольно коварна: ее сложно выявить самостоятельно, но последствия дефицита будут крайне неприятными. Итак, если вы чувствуете усталость, слабость, боли в мышцах — обязательно проверьтесь. В перспективе нехватка витамина D грозит снижением иммунитета, размягчением костей, потерей мышечной массы.
Основной причиной нехватки в организме врачи называют недостаток прямых солнечных лучей. И эта проблема затрагивает даже жителей жарких стран, не говоря уже об Украине. Дело в том, что среднестатистический современный человек проводит много времени в помещении, поэтому даже солнечным летом может столкнуться с дефицитом витамина D.
Здесь можно купить добавку с эконом-доставкой.
Витамин С
Несмотря на то, что труды Лайнуса Полинга считаются несколько спорными в современном научном сообществе, доля истины все же есть. Прием высоких доз витамина С для профилактики онкозаболеваний не показал эффективности, но при лечении менее серьезных вещей вроде ОРВИ — еще как.
Прием витамина С действительно оправдан в сезон простудных заболеваний. Это вещество, наряду с цинком и витамином D, является важным биофактором — оно связывает свободные радикалы, уменьшает клеточный стресс и тем самым помогает организму противостоять инфекционным болезням.
Поскольку витамин С во время простуды расходуется активнее, особенно важно увеличить его поступление в тот момент, когда вы почувствовали недомогание.
Здесь продается липосомальный комплекс с витамином С со скидкой 40%.
НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
от редактора раздела Киры Борисихиной
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
