Советуют врачи. Пять способов не заболеть коронавирусом

26 октября 2020, 04:04
Шоппинг

Пандемия коронавируса набирает обороты. Эксперты из разных стран не устают повторять о важности социальной дистанции, дезинфекции рук и поверхности, а также о ношении масок.

Эти меры необходимы, тут не поспоришь. Но они вряд ли уберегут людей со сниженным иммунитетом, так что стоит поработать над улучшением защитных функций своего организма, ведь самое тяжелое время, по мнению специалистов, еще впереди.

Видео дня

Как уберечься от коронавируса?

Безусловно, можно ограничить контакты с внешним миром по максимуму — именно это практиковалось почти во всем мире весной. Об эффективности локдауна ходит немало споров, главным минусом этого сценария называют экономические потери. Но замедление экономики и снижение доходов населения уж точно не единственные отрицательные последствия радикальных мер.

Итак, вот советы специалистов Всемирной организации здравоохранения для того, чтобы обезопасить себя от коронавируса и других инфекционных болезней:

  • придерживайтесь расстояния минимум 1 м с другими людьми
  • носите маску в людных местах
  • мойте и дезинфицируйте руки
  • постарайтесь как можно реже касаться лица.

Эти правила носят общий характер и подходят людям, которые не придерживаются самоизоляции.

ВОЗ предупреждает: снижение физической и социальной активности отрицательно сказывается на здоровье. Насколько сильно это отразится на здоровье каждого из нас, покажет время. Но уже сейчас стоит предпринять все возможное, чтобы защитить себя и свою семью от коронавируса. Если это сделает каждый, возможно, необходимости в очередном локдауне просто не будет.

Вот что рекомендуют врачи, чтобы сохранить здоровье во время пандемии:

1 Поддерживать физическую активность. Гиподинамия — главная болезнь нашего времени, которая приводит к опаснейшим заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Они уносят больше жизней, чем ковид или любая другая болезнь. Согласно данным Государственной службы статистики, в первой половине 2020 года от болезней сердца и кровеносной системы умерло 227 858 человек, а от коронавируса — чуть более 2 000.

Оптимальным уровнем физической активности для взрослых начиная с 18 лет считается 150−300 минут занятий средней интенсивности, а кроме того, стоит уделять время силовым нагрузкам по крайней мере дважды в неделю. Это рекомендация ученых ВОЗ.

По этой ссылке можно купить отличную наборную гантель по акции.

2 Соблюдать информационную гигиену. Следите за рекомендациями проверенных источников: местных органов здравоохранения и авторитетных врачей. Не поддавайтесь панике, которая может нагнетаться некоторыми источниками. Помните о том, что в погоне за рейтингом некоторые СМИ и частные лица готовы пожертвовать качеством информации, а вам лишний стресс ни к чему.

Кстати, о стрессе. Нервы многих людей на пределе, но нужно держать себя в руках. Проявите доброту и понимание в отношении тех, кто больше всего страдает от пандемии: заболевших, медработников, людей из групп риска.

3 Следить за питанием. Употребляйте разнообразную пищу, но ограничьте соль, жиры и сахар. Тщательно мойте овощи и фрукты, обрабатывайте термическим мясо, рыбу, птицу, морепродукты. О случаях заражения коронавирусом через продукты ничего пока неизвестно, но отравление — тоже неприятная вещь.

Отдельно стоит обратить внимание на свежесть продуктов. Обязательно проверяйте сроки годности перед покупкой, особенно, если собираетесь приобрести товар по акции. НВ уже писал о том, как уберечься от самых распространенных инфекций ЖКТ, вспышка которых в нашей стране начинается летом и заканчивается после Нового года.

Количество и качество потребляемой пищи чрезвычайно важно, особенно в сезон простудных заболеваний, когда иммунитет снижен и безо всяких инфекций.

4 Кстати об иммунитете. Сейчас самое время задуматься об обогащении организма полезными веществами. Многие люди испытывают дефицит витаминов и микроэлементов, но сами об этом не подозревают, не обращая внимание на хроническую усталость, проблемы со сном и частые простудные заболевания. А это, между прочим, главные симптомы авитаминоза.

Кандидат медицинских наук, доктор А. В. Савустьяненко считает, что порядка 80% украинцев имеют сниженный иммунитет. Он советует дополнительный прием витаминов Д, С и А, которые помогут укрепить защитную функцию организма. Если у вас есть хоть малейшие подозрения на иммунодефицит, обязательно проверьтесь.

Не пожалейте времени и денег, запишитесь на анализ крови и вы сможете узнать, чего именно не хватает в организме.

А восполнить дефицит можно при помощи витаминных комплексов.

5 Бросить пить и курить. Тут особые разъяснения не нужны, пагубные привычки стоит оставить в прошлом хотя бы ради поддержания нормальной работы сосудов, поскольку их заболевания чрезвычайно опасны и сами по себе, и при заражении коронавирусом.

Способов бросить пить и курить много, порой получается сделать это самостоятельно, а иногда — лишь с привлечением специалистов. Но оно того стоит, так что не пожалейте времени и сил.

Кстати, доктор Майкл Мюррей советует желающим бросить курить включить в свой рацион добавки на основе гамма-аминомасляной кислоты. Они оказывают расслабляющий эффект на нервную систему и помогают снять напряжение.

По этой ссылке можно приобрести комплекс на основе ГАМК.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подпишитесь на рассылку с лучшими предложениями от НВ Шоппинг
Раз в неделю топовые обзоры со скидками и акциями на ваш email
от редактора раздела Киры Борисихиной
Каждое воскресенье в 20-00

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X