Коса до пояса. Какие витамины для волос действительно стоит пить

26 июня 2020, 05:30
Шоппинг
Цей матеріал також доступний українською

Здоровые и блестящие волосы — неотъемлемый атрибут образа ухоженной женщины. Но что делать, если шевелюра не радует, несмотря на дорогостоящую косметику и посещение салонов?

Порой корень проблем с волосами кроется глубоко. Как утверждает американский диетолог Венди Базилян, неправильное питание может привести к выпадению, ломкости, тусклости волос.

Видео дня

К этому мнению присоединилась и Джессика Левингс, опубликовав статью с исследованием влияния витаминов и нутриентов на рост волос.

Специалисты считают, что сбалансированная диета — основа здоровья и красоты, но дьявол, как говорится, в деталях. Главная сложность в том, что химический состав одного и того же продукта — величина переменная. А еще далеко не каждый человек станет читать этикетку перед тем, как съесть что-то.

Дефицит полезных веществ приводит к плохим последствиям, из которых ломкость волос неприятное, но не худшее. Многие витамины необходимы для гораздо более важных процессов: кроветворения, высшей нервной деятельности, выработки гормонов. Их нехватка может быть выявлена в лабораторных условиях — но только если вы заподозрите ее и обратитесь к врачу за консультацией.

Как распознать нехватку витаминов?

Симптомы авитаминоза могут быть самыми разными. Вас должны насторожить:

  • потеря аппетита, бессонница, апатия, усталость
  • сухость кожи, потрескавшиеся губы, истончение волос
  • ухудшение зрения, головокружения
  • увеличение потоотделения, боль в суставах, уменьшение прочности зубной эмали

Особую важность эти симптомы имеют если вы изменили рацион питания. Например, многие веганы со временем испытывают дефицит витаминов D и В12. А эти вещества необходимы для нервной системы, мышечной и соединительной ткани, а также для иммунитета. Специалисты советуют регулярно сдавать анализы на их содержание, употреблять обогащенные витаминами продукты и диетические добавки.

Кстати, о белке

Белки — строительный элемент многих тканей и систем организма. В частности, кожи, волос и ногтей. О пользе кератина для шевелюры слышали, пожалуй, все. Это один из самых популярных компонентов уходовой косметики — он «латает» поврежденные волосы. Однако его выработка в организме очень сильно зависит от поступления необходимых веществ. Например, аминокислоты глицина, которой много в пище животного происхождения и поменьше в растительных продуктах. Поэтому если вы недовольны состоянием волос или ногтей, проанализируйте свой рацион.

Современные люди часто испытывают нехватку одного или нескольких элементов: к примеру, железодефицитная анемия диагностируется в 30% обращений к врачу, а нехватку витамина D испытывает около миллиарда человек на планете.

Хорошая новость состоит в том, что регулировать поступление витаминов в организм можно. Причем, для этого не нужно штудировать таблицы содержания микроэлементов и взвешивать порции. Современные фармакологические предприятия предоставляют неплохой выбор витаминных комплексов, созданных для конкретных целей.

Keratin Hair Booster with Biotin & Resveratrol от ReserveAge Nutrition

Витамины для волос - комплекс ReserveAge (Фото: ua.iherb.com)
Витамины для волос - комплекс ReserveAge / Фото: ua.iherb.com

Этот комплекс содержит самые необходимые элементы для волос: цинк, витамины В3 и В6, пантотеновую кислоту, и солюбилизированный кератин. А помимо этого также ударную дозу биотина и ресвератрол — полифенол, который имеет антиоксидантные свойства и, по заверениям ученых, продлевает жизнь.

Так или иначе, но патентованная формула витаминного комплекса от ReserveAge Nutrition пользуется популярностью, несмотря на немаленькую цену. Употреблявшие поливитамины регулярно отмечают быстрый рост, блеск и утолщение волос уже со второго месяца приема.

Maxi-Hair Plus от Country Life

MaxiHair - популярные витамины для волос (Фото: https://ua.iherb.com/)
MaxiHair - популярные витамины для волос / Фото: https://ua.iherb.com/

Этот витаминный комплекс почти легендарен — он имеет массу отзывов среди потребителей всего мира. Многим удалось отрастить волосы нужной длины благодаря этому препарату, а кое-кто считает с его помощью уменьшил выпадение волос.

Вероятно, впечатляющие результаты объясняются высокими дозировками микроэлементов: например, содержание витаминов А, Е и С превышает суточную норму более чем в два раза. И хотя об отрицательных последствиях приема Maxi-Hair ничего не известно, лучше проконсультироваться с врачом перед началом курса.

Hawaii Superfood Beauty Boost от O’oHawaii

Суперфуды для волос (Фото: https://ua.iherb.com/)
Суперфуды для волос / Фото: https://ua.iherb.com/

Этот комплекс создан из сертифицированных органических компонентов. В его составе ацерола — мощный источник витамина С, который имеет антиоксидантные свойства, бромелайн из ананаса, благотворно действующий на обменные процессы, а также куркумин, известный противовоспалительными свойствами.

Производитель обещает благотворное влияние не только на волосы, но и на кожу, ногти, а также общее самочувствие. Что ж, стресс — одна из частых причин выпадения волос, поэтому препарат общего действия будет не лишним.

55+ Every Woman’s One Daily Multi от New Chapter

Витамины для женщин 55+ (Фото: https://ua.iherb.com/)
Витамины для женщин 55+ / Фото: https://ua.iherb.com/

Потребность в витаминах зависит от многих факторов, среди которых возраст не последний по важности. Обменные процессы замедляются со временем, поэтому организму важна подпитка извне. В этом витаминном комплексе содержатся вещества, способствующие работе сердца и сохранению костной ткани — астаксантин и холекальциферол, известный как витамин D3.

Кроме этого производитель обещает, что его формула благотворно влияет на иммунную и нервную системы, обеспечивает энергию, бодрость, хорошее самочувствие.

Collagen Beauty Greens, Vanilla Coconut от Vital Proteins

Коллаген - незаменимый элемент для здоровья волос (Фото: ua.iherb.com)
Коллаген - незаменимый элемент для здоровья волос / Фото: ua.iherb.com

Коллаген — один из тех самых белков, которые необходимы для построения структуры волос. Его нехватка не спровоцирует выпадение, она чревата истончением волосков, что приводит к тусклости и сечению. Кроме того, коллаген входит в состав кожи и соединительной ткани, поэтому производитель рекомендует употреблять его продукцию для профилактики болезней суставов.

Преимущество коллагена от Vital Proteins не только в содержании дополнительных полезных элементов вроде железа, кальция и фолата, но и в удобной форме выпуска. Вкусные жевательные конфетки с ароматом кокоса понравятся почти всем.

Beef Liver, 750 mg от Vital Proteins

Витамины А и D необходимы волосам (Фото: ua.iherb.com)
Витамины А и D необходимы волосам / Фото: ua.iherb.com

Говяжья печень — нелюбимый многими с детства продукт. А зря, в ней содержится большое количество витаминов А и D, важных для здорового роста волос. Хорошая новость состоит в том, что этот полезный продукт необязательно употреблять в чистом виде, можно получить необходимые нутриенты из специального комплекса от Vital Proteins.

В состав входят также витамин С, ниацин, фолат, железо, фосфор, цинк и селен — правда, в относительно небольшом количестве. Препарат можно принимать без назначения врача, однако если вы беременны или кормите малыша — лучше все же проконсультироваться с доктором.

Omega Plus от Thorne Research

Омега-3 благотворно влияют на организм в целом (Фото: https://ua.iherb.com/)
Омега-3 благотворно влияют на организм в целом / Фото: https://ua.iherb.com/

Омега-3 оказывают опосредованное влияние на рост волос — и все же при дефиците жирных кислот он невозможен. А поскольку в натуральном виде они содержатся в жирной рыбе, которой много не съешь, стоит задуматься о дополнительном поступлении нутриента.

В одной капсуле комплекса Omega Plus содержится 540 мг омега-3, а рекомендуемая производителем дневная дозировка составляет две-три капсулы. При этом о случаях передозировки омегами ничего не известно, поэтому, по рекомендации доктора, эту дозу можно корректировать.

B-Complex 100 with Aloe Vera от Solaray

Витамины группы В (Фото: https://ua.iherb.com/)
Витамины группы В / Фото: https://ua.iherb.com/

Витамины группы В полезны для нервной системы и обменных процессов. Они содержатся во многих продуктах, преимущественно, растительного происхождения. Однако дополнительный прием не помешает, поскольку эти вещества быстро выводятся из организма.

Дефицит витаминов этой группы приводит к сбоям в работе сальных желез, что очень скоро отразится на состоянии волос — их корни будут быстрее жирниться, а кончики становиться все суше из-за более частого мытья. В отдельных случаях возможна даже себорея.

Хорошей профилактикой всех этих последствий будет прием комплекса на основе витаминов В-группы. Особенно, если они сочетаются с ниацинамидом и фолиевой кислотой, как в продукте от Solaray.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

poster
Подпишитесь на рассылку с лучшими предложениями от НВ Шоппинг
Раз в неделю топовые обзоры со скидками и акциями на ваш email
от редактора раздела Киры Борисихиной
Каждое воскресенье в 20-00

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X