Салатик не поможет. Кому и зачем нужно пить витамины летом — 4 лучших предложения

28 июля 2020, 04:01
Шоппинг
Цей матеріал також доступний українською

Казалось бы, лето — пора, когда нужно забыть об аптечных витаминах и отдать предпочтение натуральным полезностям. Как бы не так.

О том, нужны ли витамины в банках, ведутся споры уже давно. Большинство людей прибегают к этим препаратам лишь тогда, когда видят реальную проблему: выпадение волос, ломкость ногтей, тусклый цвет лица и снижение иммунитета.

Видео дня

Как правило, прием поливитаминов не согласовывается с лечащим врачом и вообще, происходит по личной инициативе. А подбор препаратов осуществляется, в лучшем случае, по рекомендации провизора в ближайшей аптеке.

Можно ли назвать такой подход грамотным? Едва ли. Врачи не единожды говорили о последствиях гипервитаминоза — более неприятных, чем последствия недостатка витаминов. Однако на самом деле избыток витаминов встречается нечасто — возможно, потому что принимались некачественные витамины, а возможно, потому что курс был коротким. Или рацион принимающего их человека настолько скуден, что сверхдозы питательных компонентов будут только на пользу.

Это, кстати, вполне вероятно, особенно среди женщин. Представительницы прекрасного пола частенько экспериментируют с рационом, решая одну из основных проблем: что съесть, чтобы похудеть?

Далеко не каждая диета для сброса веса обеспечит вам поступление всех необходимых веществ — ведь процесс похудения заключается в ограничении. И чем более быстрый результат вам гарантируют, тем сильнее придется урезать рацион.

Хороший пример — популярная кетодиета. Она предполагает большое количество жиров, достаточное — белков и почти полное исключение углеводов. Конечно, многие витамины жирорастворимы, поэтому вы без труда найдете их в морской рыбе, яйцах, сыре и прочих разрешенных на этой низкоуглеводке продуктах. Но витамины В1, С, Е, К присутствуют, в основном, в растительной пище — крупах, корнеплодах, овощах. А эти вещи на кето под запретом.

Между тем, недостаток этих веществ приводит к очень неприятным последствиям. Тиамин или В1, например, нужен для нормальной работы нервной системы. И речь не идет о настроении, под угрозой нормальная координация движений и память. Кстати, свежая рыба и морепродукты содержат тиаминазу — вещество, разрущающее витамин В1, а кофе, любовью к которому грешат многие, мешает его ингибированию.

Если вы чувствуете усталость и нервозность, посетите врача и сдайте анализы. И в случае недостатка витамина В1, начинайте восполнять. Благо, это недорого.

Витамин С легко можно получить летом из сезонных ягод, правда, если вы едите их в достаточном количестве. Если нет, следите за состоянием кожи и десен — они страдают от авитаминоза в первую очередь. Заметив кровь при чистке зубов или поражения на коже, задумайтесь о восполнении дефицита витамина С.

Здесь есть неплохое предложение, баночки хватит на три месяца приема.

pixabay
Фото: pixabay

А что об иммунитете?

Иммунная система нуждается в витаминной подпитке точно так же, как и другие функции организма. Вот только ее роль в последнее время стала еще более значимой — ведь в мире бушует пандемия коронавируса.

Интересный факт: британские врачи рекомендуют всем без исключения принимать витамин D до окончания пандемии. Он улучшает сопротивляемость организма болезням — в том числе, вирусным.

В Украине можно купить витамин D, например, здесь.

И не откладывайте отпуск — солнечные ванны по-прежнему считаются эффективным способом стимулировать естественную выработку витамина D.

Витамины для кожи, волос и ногтей.

Забота о внешности — это похвально. Но красота идет изнутри, поэтому подпитывать организм стоит. И если волосы не растут несмотря на тщательный уход, ногти слоятся, а шелушения на коже не проходят даже летом, подумайте о покупке хорошего витаминного комплекса.

Очень популярны на Западе такие витамины от Country Life.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

poster
Подпишитесь на рассылку с лучшими предложениями от НВ Шоппинг
Раз в неделю топовые обзоры со скидками и акциями на ваш email
от редактора раздела Киры Борисихиной
Каждое воскресенье в 20-00

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X