До 120, 150 или даже 200 лет. Шесть парадоксальных вещей, которые помогут вам стать долгожителем
Сколько на самом деле может жить человек? У ученых есть ответ на этот вопрос (Фото:Gajus-Images/depositphotos)
Вопрос долголетия будоражил умы людей во все времена, заставив искать философский камень и мечтать о молодильных яблоках. В то же время, продолжительность жизни неуклонно растет, что делает нас на шаг ближе к бессмертию. Правда, не всех.
Продолжительность жизни зависит от генетики, состояния здоровья, уровня и образа жизни, а также пола (статистически, у женщин шансов прожить до ста гораздо больше).
Если у ваших предков были болезни, которые передаются по наследству — вероятность войти в список долгожителей становится ниже. Впрочем, не все так однозначно. Люди с диагностированным хроническим заболеванием имеют больше поводов следить за здоровьем, чаще обращаться к врачу и как следствие, могут избежать многих опасных болезней. Тем, чей семейный анамнез отягощен аутоиммунными, онко- и сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит регулярно проходить осмотр.
МОЗ Украины утверждает, что две трети случаев рака обнаруживают на поздней стадии из-за несвоевременной и дорогостоящей диагностики. Естественно, раннее выявление болезни могло бы улучшить шансы этих пациентов на долгую и счастливую жизнь.
Проблема в том, что регулярный медосмотр может влететь в копеечку. Однако стоит понимать, что это все равно дешевле, чем лечение запущенных состояний. А профилактика многих из них вообще ничего не стоит, для нее требуется только желание самого человека.
Здесь можно записаться к врачу для консультации.
НВ Шоппинг проанализировал рекомендации авторитетных медицинских источников и готов рассказать, что нужно сделать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Вероятно, даже до 200 лет — по крайней мере, доктор Стюарт Ким из Стэнфордского университета считает, что это возможно.
Другие специалисты не столь оптимистичны, по мнению ученых из Сингапура, лимит человеческой жизни составляет 120−150 лет, после чего клетки тела просто потеряют способность самовосстанавливаться.
Впрочем, дожить до ста лет — уже непростая задача. По данным Пенсионного фонда Украины, в нашей стране насчитывается немногим более тысячи человек, которым это удалось. А прожить более 90 смогли около ста тысяч украинцев.
Простые вещи, которые продлят вашу жизнь
1
Здоровое питание
Это самая очевидная вещь, и тем не менее, о ней нельзя молчать. Процент смертей из-за неправильного питания в Украине традиционно высок, но в нашем меню по-прежнему много насыщенных жиров, соли, простых углеводов.
При этом полезные фрукты и овощи — редкие гости на нашем столе и появляются они, чаще всего, в сезон. Эти продукты в сыром виде являются источником полезной клетчатки, поэтому их стоит употреблять круглый год. А вот любимая многими зимой консервация, между тем, может нанести вред из-за высокого содержания соли.
Помимо ягод, фруктов и овощей, в рационе должны быть постное мясо, жирная морская рыба, изделия из цельнозерновой муки.
При этом, нужно следить не только за качеством, но и за количеством потребляемой пищи, избегая переедания.
2
Попробуйте куркуму
Польза этой пряности — одно из важных открытий ученых. Они выяснили, что куркумин помогает избежать многих воспалительных процессов в организме, благодаря чему является профилактикой болезней ЖКТ, сердца, а также может помочь избежать онкозаболеваний.
Здесь можно купить чистый куркумин в виде добавки.
3
Сохраняйте физическую активность
Это особенно сложно в наше время с его периодическими локдаунами, однако тренироваться стоит, если вы, конечно хотите укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы, позвоночник.
Также важно, что физическая активность благотворно влияет на иммунитет, а значит, тренируясь хотя бы на улице, вы уже существенно увеличиваете свои шансы избежать тяжелых последствий респираторных болезней.
Купите фитнес-трекер, он поможет отслеживать уровень затраченной энергии.
4
Пейте кофе или чай
Кофе, который часто демонизируют в связи с якобы плохим влиянием на сердце, может быть полезен. Напиток содержит полифенолы, помогающие предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также ряд сердечно-сосудистых заболеваний, диабет и рак.
Те же полезные свойства есть и у зеленого чая, но оба напитка должны быть качественными и обязательно натуральными.
По этой ссылке можно выбрать их и купить с доставкой.
5
Спите больше
Невозможно высчитать точно, сколько сна нужно конкретному человеку, ведь многое зависит от ритма жизни, возраста, состояния здоровья. Лучше ориентироваться на собственные ощущения, и если заметите у себя усталость, раздражительность — вероятно, вам стоит спать больше.
6
Будьте счастливы
Простой и банальный совет, которому не все следуют. Однако эмоциональный фон влияет на здоровье, и постоянное напряжение могут здорово сократить жизнь. Вывод один, постарайтесь избегать неприятных эмоций, больше и качественнее отдыхайте и следите за кругом своего общения.
Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.
Этот материал содержит линки на товары. Это означает, что мы можем зарабатывать небольшую комиссию с продажи товаров, упомянутых в статье. Это журналистский материал, он является независимым и на него никак не влияет ни один рекламодатель или коммерческая инициатива. Вы можете доверять нашим обзорам, поскольку они делаются с соблюдением журналистских стандартов.
от редактора раздела Киры Борисихиной
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
