Не только для красоты. Почему сейчас нужно худеть и как это сделать безопасно?

24 июня 2021, 05:24
Шоппинг

Похудение перед отпуском — традиционное занятие для многих. В этом году задача будет труднее, чем обычно.

Пандемия коронавируса длится больше года, и как выяснилось, от этой болезни пострадали не только те, кто болел. Постоянные локдауны поставили на паузу обычную активность, сделав еду одним из немногих развлечений на долгие месяцы.

Видео дня

Это не могло не повлиять на здоровье. За время пандемии 61% американцев набрал больше веса, чем обычно. В то же время, по официальным данным, 80% госпитализированных с ковидной болезнью жителей США имели лишний вес.

В более близкой нам территориально и культурно Чехии также наблюдалась значительная заболеваемость и высокая смертность. В стране с населением 10,65 млн человек коронавирус унес жизни 30 тысяч человек.

Местные специалисты считают лишний вес чехов одной из главных причин этой печальной статистики.

Парадоксально, но факт: борьба за здоровье обернулась большими проблемами с ним.

А что у нас?

В Украине пока нет свежей статистики по набору веса населением за время долгих локдаунов, но и до них картина была не радужной — у более 60% наших соотечественников был лишний вес, а у четверти — ожирение.

Бороться с этим нужно — уже не только из любви к эстетике, но и для здоровья. Методов похудения масса, но абсолютное большинство специалистов рекомендует увеличить физическую активность для сброса лишнего веса и поддержания нормальной массы.

Карантинные ограничения часто делали невозможным посещение спортклубов, путешествия и поездки на работу в офис, что заставляло нас больше проводить больше времени дома, то есть, без особой двигательной активности.

И да, уборка, поход в магазин за продуктами и в аптеку за лекарствами не считаются достаточной активностью. ВОЗ советует три аэробных и две силовых тренировки в неделю всем лицам младше 65 лет.

Так что если у вас нет желания ходить в фитнес-клуб, стоит подумать о джоггинге и анаэробных занятиях дома. Для начала можно приобрести смарт-часы и отслеживать по ним свою активность, это поможет узнать, сколько вы тратите энергии и скорректировать режим дня.

Здесь продают знаменитые Apple Watch со скидкой почти в две тысячи гривен.

Небольшой и очень простой лайфхак: если вам скучно заниматься фитнесом, включите музыку. Хорошее звуковое сопровождение настроит вас на нужный лад дома, а в зале позволит преодолеть стеснение, свойственное новичкам.

Хорошие наушники позволят насладиться звуком по-настоящему.

Помимо упражнений, важно также подумать о рационе. Врачи советуют убрать из него переработанную пищу, заменив ее фруктами, овощами и ягодами. В ближайшее время это будет несложно, ведь начинается их сезон, и покупка свежих и качественных продуктов уже не будет стоить космических денег.

Следующий важный для похудения аспект — избегать переедания. Бриттани ЛеМонда, старший нейрофизиолог госпиталя Ленокс Хилл в Нью-Йорке, акцентирует на стрессовой природе чревоугодия. «Чувствуя страх и беспокойство, мы поглощаем больше пищи, — утверждает доктор. — Так мы справляемся с негативными эмоциями».

Из этого следует, что нужно стараться избегать лишнего беспокойства. Этот совет сложно выполним в нынешних условиях, но постараться стоит. Для этого можно почитать книги по психологии или обратиться к специалисту.

Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.

Этот материал содержит линки на товары. Это означает, что мы можем зарабатывать небольшую комиссию с продажи товаров, упомянутых в статье. Это журналистский материал, он является независимым и на него никак не влияет ни один рекламодатель или коммерческая инициатива. Вы можете доверять нашим обзорам, поскольку они делаются с соблюдением журналистских стандартов.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X