Пуховики не навсегда. Что нужно, чтобы сберечь фигуру во время локдауна или даже похудеть

13 января 2021, 06:07
Шоппинг
Цей матеріал також доступний українською

Локдаун в Украине объявлен с 8 по 24 января. В это время закрыты спортклубы и бассейны, что по мнению Кабмина должно помочь остановить распространение коронавируса.

Возможно, так оно и будет, но вопрос набранных за новогодние праздники килограммов остается открытым. Следить за собой нужно, ведь лишний вес не добавляет здоровья и хорошего самочувствия.

Видео дня

И делать это нужно уже сейчас, ведь если вы начнете худеть непосредственно перед летом — очков своему здоровью точно не добавите. Физиологическая норма сброса веса — около 1 кг в неделю, форсировать процесс не стоит, если вы хотите сбросить жир, а не воду или мышечную массу.

НВ уже писал об опасных способах сбросить вес. Одним из них является голливудская диета, которая предусматривает отказ от любой пищи, кроме витаминных коктейлей. Специалисты считают, что это может нанести большой урон состоянию здоровья, кроме того, значительная часть потерянного веса будет состоять из жидкости, а не жировых отложений. Иными словами, вы увидите разницу на весах, но эстетика фигуры будет спорной.

Вообще, для оценки эффективности диеты важно руководствоваться несколькими параметрами: соотношением жировой и мышечной массы, содержания воды в тканях, объемами тела и внешним видом. А самое главное, самочувствием, ведь красивая фигура не стоит потерянного здоровья.

Кстати, отслеживать этот параметр можно с помощью умных весов.

Одна из по-настоящему эффективных диет — подсчет калорий. Она основана на законах физики: при сжигании вещества выделяется определенное количество тепловой энергии. У разных веществ оно будет разным, современную формулу, в которой 1 г белка или углевода высвобождает 4 кКал, а жиров — 9 кКал, вывел Уилбур Олин Этуотер, американский биохимик, ставший основоположником нутрициологии.

Преимущества этой диеты в простоте подсчетов, в которых помогут приложение, считающее поступление энергии в организм, а также умные часы для контроля расхода энергии.

Мы нашли Apple Watch со скидкой здесь.

В отличие от весны 2020 года, сейчас уличные тренировки невозможны в силу погоды. А они важны и для похудения, и для здоровья в целом. ВОЗ неоднократно публиковала материалы с рекомендациям по физической активности, акцентируя на необходимости больше двигаться.

Сейчас это особенно важно, потому что пандемия коронавируса сделала человечество менее мобильным. Многие из нас перешли на удаленный режим работы, и даже те, кто работает в стратегических сферах экономики, вынуждены ограничить свое пребывание вне дома или работы. На локдауне не особо-то много развлечений, поэтому недостаток физической активности нужно компенсировать при помощи домашних тренировок.

В частности, силовых. В них не обойтись без гантелей, гирь и утяжелителей, и лучше присмотритесь к разборным комплектам.

Например, к этому.

Витамины на диете

Любое ограничение питания может привести к недостатку витаминов. И это опасно, поскольку этот параметр чрезвычайно важен для здоровья, особенно в условиях пандемии.

Прием дополнительных витаминов точно не будет лишним, но важно соблюдать дозировку и следить за общим состоянием здоровья.

Здесь можно купить витаминный комплекс с рекомендованными медиками дозировками веществ.

Если в этом материале не нашлось нужного вам товара со скидкой, воспользуйтесь нашими промокодами:

IHerb

Prom UA

Citrus

Foxtrot

Allo

Stylus

Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

poster
Подпишитесь на рассылку с лучшими предложениями от НВ Шоппинг
Раз в неделю топовые обзоры со скидками и акциями на ваш email
от редактора раздела Киры Борисихиной
Каждое воскресенье в 20-00

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X