Как выжить на кето диете. Семь деликатесов с большой скидкой
Кето диета — один из популярных типов питания. Его часто советуют врачи больным диабетом, а также тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Оговоримся сразу, кетоз — особое состояние организма и нужен он не каждому. По поводу пользы и вреда низкоуглеводных диет, к которым относится и кето, сказано многое. И мнения специалистов противоречивы.
Но если кетогенная диета рекомендована вашим врачом — тогда другое дело. Вам предстоит непростой путь отвыкания от привычных источников удовольствия в виде булочек и шоколадок, но здоровье того стоит. Да и кто сказал, что диета не может быть вкусной?
Преимущество кето диеты в том, что ее основа состоит из жиров, а богатые ими продукты дают ощущения сытости надолго. Плюс многие из них очень вкусные: сыры, авокадо, лосось, орехи и зеленые овощи. Есть из чего выбрать, а отсутствие пирожных легко компенсировать десертом из ягод и взбитых сливок — ну или в крайнем случае съесть пару кусочков горького шоколада.
Словом, кето диета вовсе не обязательно станет мучительным испытанием. И даже больше — не каждому удается сбросить вес с ее помощью из-за переедания. Дело в том, что жиры имеют высокую калорийность, поэтому пачка орешков вприкуску с сыром вполне могут покрыть вашу дневную потребность в энергии.
Но если вы не будете слишком уж увлекаться вкусностями, сброс веса действительно будет — причем за счет жировой ткани. Отсутствие резких скачков инсулина, которые случаются у любителей простых углеводов, тоже пойдет здоровью на пользу.
Итак, что же можно на кето диете и где это купить?
Мясо
Строго говоря, с белковой пищей на кетогенной диете перебарщивать нельзя. Избыток белка запускает так называемый глюконеогенез — процесс превращения неуглеводных соединений в глюкозу. А это исключает кетоз.
Тем не менее, умеренное количество протеина вам нужно, но брать его стоит из бедной углеводами пищи, желательно, содержащей жиры.
Неплохое и очень вкусное решение вопроса — стейк рибай. А вот сухой куриной грудкой можно со спокойной совестью пренебречь.
Рыба
Из всех видом рыбы лучше всего отдать предпочтение жирной морской — форели, лососю, кете. Она содержит те самые полезные жирные кислоты омега-3, о которых так любят говорить диетологи и спортсмены. Ученые советуют выбирать дикую рыбу, поскольку в ней меньше токсичных соединений.
Здесь можно купить отличную форель с доставкой.
Сыр
Твердые жирные сыры разрешены на кето диете — и это хорошая новость. Все эти ароматные рокфоры, дорблю и чеддер разрешены, в отличие от многих другие диет. Поэтому кусочек сыра можно использовать как перекус или добавку к соусу совершенно спокойно.
Натуральный чеддер родом из Великобритании есть по этой ссылке.
Масло
Растительные масла холодного отжима в рацион добавлять можно и нужно. В большинстве своем, они содержать ненасыщенные жиры, которые должны преобладать при любой диете. Хороший вариант оливковое и льняное масла — в них масса витаминов. Льняное нельзя нагревать, его можно использовать как заправку для салатов, а вот оливковое идеально подходит для жарки.
Здесь можно купить сразу большую упаковку с доставкой.
Орехи
Орехи на кето диете очень нужны — это источник полезных жиров, витаминов и минералов. Селен, медь, витамины В-группы, магний и фосфор — вот неполный перечень того, что содержится в обычных кешью, фундуке и миндале.
По этой ссылке продается ассорти из орешков с очень привлекательной скидкой.
Специи
Хорошая новость в том, что на кето диете разрешено большинство пряностей. Избегать стоит лишь приправ с глутаматом, но они не полезны в принципе, а не только вам. А вот натуральные специи приносят пользу — улучшают пищеварение и содержат алкалоиды, которые стимулируют обменные процессы.
Тут можно купить куркуму со скидкой, а она является источником ценного куркумина.
Алкоголь
Спиртное в небольших количествах на кето диете разрешено, но не всякое. В зеленом списке красное сухое вино, водка, текила, виски, бренди и сухой мартини. Именно в этих напитках содержится минимальное или нулевое количество углеводов.
Jose Cuervo со скидкой уже здесь.
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.
от редактора раздела Киры Борисихиной
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
