Yes, we can. Что нужно делать, чтобы худеть без диет

5 февраля 2021, 03:02
Шоппинг
Цей матеріал також доступний українською

Зимние праздники благополучно пережиты, оливье съеден, а впереди лишь жалость о приобретенных за время новогоднего гастробезумия килограммах.

Не будем выяснять, кто виноват. Сосредоточимся на главном, а именно — что делать?

До лета с его открытой одеждой еще далеко, но это к лучшему — времени для безопасного сброса веса вполне хватит. Безопасного — значит не более 1 кг в неделю.

Попытка похудеть быстро может закончится самым непредсказуемым образом — НВ уже писал о капустной и лимонадной диете, а также о рационе, состоящем исключительно из детского питания. Их цель — быстрый сброс веса, но он происходит не за счет жира и в конечном итоге приводит к замедлению обмена веществ. И это далеко не единственное неприятное последствие.

Видео дня

К примеру, лимонадная диета, предусматривающая недельные марафоны на сладкой воде, способна привести к гиповитаминозу и повысить уровень сахара. В состав похудательного напитка входит кленовый сироп — и да, он представляет собой сахар с водой, что бы там ни говорили адепты ЗОЖ, которые склонны демонизировать одни продукты, объявляя суперфудами другие.

pixabay
Фото: pixabay

Так как похудеть правильно?

Тара Гайдас, диетолог и пресс-секретарь American Dietetic Association, советует быть осмотрительными при выборе диет. Лучшей диетой эксперт называет ту, которая будет комфортной для организма. Согласитесь, капустный суп фулл-тайм комфортным быть не может :)

Здесь можно купить книгу о самых популярных диетах с комментариями специалистов.

Одним из эффективных вариантов похудения считаются диеты, основанные на подсчете калорий и ведении пищевого дневника. Их плюс — в разнообразии рациона и возможности подстроить режим питания под собственные нужды с регулярным отслеживанием результата.

Кухонные весы — верный помощник в деле сброса веса.

Система похудения с подсчетом калорий имеет как сторонников, так и противников. Основные аргументы адептов — простота и понятность схемы, а также то, что она основана на научных данных. Трата энергии при сжигании разных веществ — неоспоримый факт.

Но есть и противники, причем, они приводят интересные доводы. Например, британский диетолог Джеффри Ливси считает, что система неэффективна, так как не учитывает пищевую ценность клетчатки. Это приводит к тому, что худеющий с ее помощью употребляет больше калорий, чем хотел бы.

Кроме того, пищевая ценность продукта на этикетке и в реальной жизни может отличаться.

А что насчет спорта?

Тренировки — хороший способ потратить больше энергии и следовательно, похудеть. Но в наши дни общество не особо активно из-за тотальной нехватки времени и доступности транспорта. В 2020 году к этим факторам добавилась еще и пандемия коронавируса, одним из методов борьбы с которой стал локдаун. Это явление ограничивает физическую активность, ведь ваше передвижение фактически ограничивается собственным домом и возможно, ближайшим парком.

По этой ссылке можно купить набор гантелей с приемлемой ценой.

Впрочем, весной в Украине парки были недоступными, что также внесло свой вклад в распространение гиподинамии и связанных с этим явлением заболеваний.

ВОЗ советует физическую активность в любом возрасте и независимо от желания похудеть. Тренировки помогают сохранить здоровье, а без него пара лишних килограммов становятся не такой уж большой проблемой.

Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.

НВ может зарабатывать комиссию на продаже товаров, упомянутых в этой статье.

poster
Подпишитесь на рассылку с лучшими предложениями от НВ Шоппинг
Раз в неделю топовые обзоры со скидками и акциями на ваш email
от редактора раздела Киры Борисихиной
Каждое воскресенье в 20-00

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X