Праздничный марафон. Как не переесть и что делать, если это произошло — комментарий врача

6 января, 06:41
Шоппинг
Цей матеріал також доступний українською
Переедание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а также набор веса (Фото:26101981/depositphotos)

Переедание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а также набор веса (Фото:26101981/depositphotos)

С богатством новогоднего стола могут конкурировать не так уж много наших праздничных посиделок. Наши предки называли рождественские и новогодние застолья. «богатая/щедрая кутья» и блюд не могло быть меньше 12-ти.

Мы же не можем ломать эти давние традиции. Поэтому стол должен ломиться от яств и напитков. И все же такое вкусное, питательное, ароматное, а еще жареное, печеное и очень калорийное. Поэтому переесть и перепить очень легко. Учитывая, что едим поздно ночью, а бывает, что и до утра.

Видео дня

Но ведь мы хотим действительно хороших и нескучных праздников, поэтому вопрос, как уберечь себя от последствий на следующий день и как с ними справиться, если они случились, очень актуален. Ответы на эти актуальные вопросы НВ Шоппинг нашел у врача.

Здоровый и праздничный

Главное сделать так, чтобы на праздничном столе были здоровые и лёгкие блюда. Потому что, честно говоря, часто мы едим не потому, что хочется, а потому, что нужно что-то за столом так долго делать, чем-нибудь закусывать, занять рот… Поэтому важно, какой у нас ассортимент блюд.

Итак:

  • приготовьте несколько овощных салатов с маслом, благо, в продаже сейчас есть немало сортов хрустящих и ароматных салатов, зелени, разных сортов капусты. И даже огурцы, которые пахнут и выглядят как сезонные, тоже есть;
  • поставьте на стол ферментированные овощи: квашеную капусту, помидоры, огурцы;
  • положите петрушку, рукколу, нарезанную морковь вместе, скажем, с йогуртовым соусом – это можно есть от нечего делать, когда уже ничего не лезет, а руки занять чем-то надо;
  • мясо выбирайте более диетическое, можно сделать бастурму из филе индейки или курицы, вместо буженины стушить кролика;
  • мясные блюда лучше запекать, а не жарить – с овощами и фруктами ( гусь с яблоками, например); пусть на столе сразу стоят фрукты, это тоже даст выбор, что жевать, когда уже наелся: мандарины, апельсины, ананас, киви;

«На новогоднем столе должно быть много жидкости, – говорит семейный врач Марина Сикорская, – в приоритете – минеральная негазированная вода. Она поможет не допустить обезвоживания и есть шанс, что съедите вы из-за нее меньше. Конечно, компоты, компоты — тоже хорошо, но минеральная вода — номер один!».

Что делать, если переели и перепили? Комментарий семейного врача Марины Сикорской

Марина Сикорская

Семейный врач, член АСМУ, УАП, основательница медицинского центра "Педиатрия с любовью"

Мы спросили у врача Сикорской, что же делать, когда все есть не удержались и переели или выпили слишком много алкогольных напитков.

1. Употребляйте большое количество жидкости ( вода, компот, компот, чай). Чтобы быстрее прошла интоксикация, организм быстрее восстановил свой баланс и не было обезвоживания.

2. Сделайте себе разгрузочный день после застолья. Голодать, конечно, не нужно, но пища должна быть легкой для усвоения.

3. Прогуляйтесь обязательно на открытом воздухе. Легкие физические нагрузки, типа кардио, скорее приведут ваш организм в порядок.

4. Не пейте литрами рассол утром. Они не облегчат общее состояние, а наоборот могут усугубить. Из-за большого содержания соли это средство «забирает» на себя воду и может привести к еще большему обезвоживанию.

5. Сорбенты как профилактика тоже не помогут. Так что вариант есть много жирной пищи, запивать алкоголем и при этом «прикусывать», например, активированным углем — не работает.

Что касается специальных средств от похмелья, то их употреблять не рекомендовано. Лучше примите обычные электролиты: Регидрон, ReO, BioGaia ОРС, Humana-электролит.

Биогая ОРС

И помните, хорошо отдохнуть можно и не травмировав свое общее состояние. Ешьте и пейте в удовольствие, не насилуйте себя – весь праздничный стол съедать необязательно.

Алкоголь каждый должен контролировать по-своему, как правило, в хорошей компании для хорошего настроения, его много и не нужно.

Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.

Этот материал содержит линки на товары. Это означает, что мы можем зарабатывать небольшую комиссию с продажи товаров, упомянутых в статье. Это журналистский материал, он является независимым и на него никак не влияет ни один рекламодатель или коммерческая инициатива. Вы можете доверять нашим обзорам, поскольку они делаются с соблюдением журналистских стандартов.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подпишитесь на рассылку с лучшими предложениями от НВ Шоппинг
Раз в неделю топовые обзоры со скидками и акциями на ваш email
от редактора раздела Киры Борисихиной
Каждое воскресенье в 20-00

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X