Советы специалистов. Как сохранить здоровье сердца и сосудов

2 ноября 2021, 06:24
Шоппинг
Цей матеріал також доступний українською
Здоровое сердце — залог долголетия (Фото:AntonMatyukha/depositphotos)

Здоровое сердце — залог долголетия (Фото:AntonMatyukha/depositphotos)

Болезни сердечно-сосудистой системы — главная причина смерти в развитых странах. Они уносят жизни людей и сами по себе, но в ряде случаев повышают летальность и при других заболеваниях.

Например, при коронавирусе. Быстро распространяющаяся инфекция, новые штаммы которой появляются регулярно, уносит жизни, в основном, людей с хроническими болезнями. В группе риска те, кто страдает диабетом, онкологическими заболеваниями и сердечно-сосудистыми патологиями.

Видео дня

И это плохая новость, потому что Украина — в числе мировых лидеров по распространению этих недугов. Ежегодно именно они составляют более 65% в общей структуре смертности.

С учетом, что основные факторы риска этих болезней — неправильное питание и малоподвижный образ жизни — становятся все более распространенными, есть основания полагать, что эта цифра еще будет расти.

Горькая ирония в том, что режим самоизоляции и локдауны, призванные бороться с распространением коронавирусной болезни, подразумевают уменьшение физической и социальной активности. И если несложная силовая тренировка дома — в принципе, выполнимое занятие, то полноценные кардионагрузки на небольшой территории провести сложно. А их ВОЗ советует не менее трех в неделю.

Выход — джоггинг в парке или лесу, если вам посчастливилось жить рядом с зеленой зоной. Или покупка домашнего тренажера.

Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы важно следить за весом и уровнем сахара в крови. Специалисты рекомендуют обратить внимание на питание. Свойственная украинцам диета с повышенным содержанием соли, жиров и простых углеводов — частая причина болезней сосудов и сердца.

Более того, мы лидируем в Европе по количеству смертей из-за нездоровых пищевых привычек.

Причин тому может быть несколько, среди них и банальное незнание основ правильного питания, и недоверие к медицине, настаивающей на нем, и дороговизна качественных продуктов.

Последнее особенно важно, поскольку морская рыба, хорошее нежирное мясо, овощи и ягоды не в сезон бьют по карману. И планируя бюджет, среднестатистическая семья скорее оплатит коммунальные услуги или проценты по кредиту, а также отложит хоть немного на отдых, чем купит филе семги за полтысячи гривен и голубику по той же цене.

Хорошая новость в том, что сэкономить не в ущерб себе все-таки можно. Существуют недорогие продукты и добавки, которые помогут сберечь здоровье сердечно-сосудистой системы.

Клетчатка

Неперевариваемые волокна помогают контролировать холестерин — жироподобное вещество, которое откладывается в сосудах, формируя атеросклеротические бляшки. Это приводит к сужению их просвета, что в свою очередь, ведет к ухудшению кровообращения, нагрузке на сердце, формированию тромбов.

Врачи посчитали, что в день человеку нужно около 25−30 г клетчатки. Получить ее можно из овощей, фруктов, ягод, злаков или аптечных добавок.

Например, такой.

Коэнзим Q10

Этот кофермент играет важную роль в окислительных процессах внутри клеток, участвует в синтезе АТФ и поддерживает энергетический баланс за счет участия в цепи переноса электронов. Многие исследования показывают его эффективность для профилактики сердечной недостаточности, аторосклероза и ишемической болезни сердца.

В запущенных случаях он не показал эффективности, но предотвратить проблемы с помощью коэнзима Q10 можно.

Здесь можно купить недорого добавку.

Рыбий жир

Полезные омега-3 жирные кислоты нужны для нормализации обменных процессов — они помогают уменьшить количество триглицеридов на треть и понизить кровяное давление.

В натуральном виде эти кислоты содержатся в жирной морской рыбе — лососе, сельди, сардине.

Если у вас нет возможности купить качественную рыбу — добавки станут неплохим решением проблемы.

Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.

Этот материал содержит линки на товары. Это означает, что мы можем зарабатывать небольшую комиссию с продажи товаров, упомянутых в статье. Это журналистский материал, он является независимым и на него никак не влияет ни один рекламодатель или коммерческая инициатива. Вы можете доверять нашим обзорам, поскольку они делаются с соблюдением журналистских стандартов.

poster
Подпишитесь на рассылку с лучшими предложениями от НВ Шоппинг
Раз в неделю топовые обзоры со скидками и акциями на ваш email
от редактора раздела Киры Борисихиной
Каждое воскресенье в 20-00

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X