Как подобрать питание для ребенка: о смесях, прикорме и ланч-боксе для дошкольников

17 июня 2021, 18:00
Новости компаний
Шоппинг
Цей матеріал також доступний українською
Правильное питание — залог здоровья для детей (Фото:pexels)

Правильное питание — залог здоровья для детей (Фото:pexels)

Рацион влияет на физическое и психическое развитие ребенка. Сбалансированное меню и правильный режим употребления пищи обеспечат детский организм энергией и витаминами.

Сегодня мы расскажем, как подобрать питание для детей разного возраста и ответим на вопросы, которые волнуют родителей больше всего.

Как выбрать детские смеси

Всемирная организация здравоохранения рекомендует не останавливать естественное кормление ребенка до шестимесячного возраста. А затем вместе с прикормом продолжать грудное вскармливание до одного-двух лет. Есть мнение, что так можно укрепить иммунитет малыша. Но часто по медицинским показаниям мамам не обойтись без смесей. Вот 3 главные критерии, которые помогут подобрать лучшее питание для грудничка:

  • Степень адаптации. Для детей младшего возраста используйте адаптированные молочные смеси. Их компоненты максимально приближены к составу природной формулы. Например, в продукт на основе козьего молока добавляют специальные сывороточные фракции, чтобы пропорции белков стали, как в грудном.

pexels
Фото: pexels

  • Возраст и вес малыша. Дело в том, что состав грудного молока меняется по мере потребления его крохой, а в смесях остается неизменным. И несмотря на престижность производителя или сбалансированность формулы, количество активных компонентов в них может быть больше, чем нужно грудничку. Присмотритесь к упаковке. Цифра «0» или слова «Пре», «Pre» в названии означают, что смесь адаптирована для недоношенных новорожденных или тех, которые имеют недостаточный вес. Единица на этикетки показывает, что продукт подходит для деток от 0 до полугода. Двойка — малышам до 12 месяцев, тройка и четверка — старшим 1 года.
  • Консистенция. Обращайте внимание на то, нужно ли разводить питание. Так, к сухим смесям добавьте немного воды, а жидкие — готовы к употреблению сразу после открытия. Их удобно брать в поездку или на прогулку с ребенком.

Выбираем первый прикорм

Украинский врач-педиатр высшей категории Евгений Комаровский в своих работах объясняет: прикорм — это способ приучения детей 4−6 месяцев ко взрослому меню. Доктор советует постепенно вводить в рацион легкую пищу без красителей. Например, кисломолочную продукцию. Она содержит пробиотики, которые обогащают микрофлору кишечника и защищают ее от патогенных бактерий.

pexels
Фото: pexels

А вот овощи и фрукты Евгений рекомендует не спешить предлагать малышу. Хотя в их составе содержатся витамины, минеральные соли и другие полезные компоненты, пищеварительная система может не справиться с нагрузкой. Лучше присмотритесь к готовым пюре проверенных производителей. Они не имеют аллергенов, а количество микроэлементов соответствует суточной потребности крохи. Вот топ-3 лучших пюре для прикорма по мнению украинских родителей:

  • Сочные яблоки, мякоть персика и богатый состав витаминов — все это о любимце деток, фруктовом пюре Маленькое счастье. Оно рекомендовано к употреблению с 4 месяцев.
  • Milupa из свежей брокколи удивит нежной консистенцией и приятным вкусом. Кроме основного ингредиента, в составе только вода и витамины. То что нужно для первого знакомства со взрослым меню.
  • В удобной упаковке-поуче от бренда Bambolina спрятались яблоки и голубика, которые превратились в настоящее лакомство для малыша. Кстати, в продукте отсутствует соль, сахар, крахмал и консерванты.

Планируя познакомить чадо с другими продуктами, врач советует сперва проконсультироваться с педиатром. Немало случаев, когда у детей есть индивидуальная непереносимость ингредиентов, что приводит к аллергиям и нежелательным килограммам. Если в рекомендациях будут безлактозные смеси, морсы и другие труднодоступные товары, то найти их можно в аптеках или в детских интернет-магазинах.

Составляем рацион для ребенка дошкольного возраста и первоклашек

Первые посещения детского сада, школы, смена окружения, переход на новый режим — все это стрессы, требующие дополнительной поддержки нервной системы. Поэтому питание дошкольников должно быть правильным как в качественном, так и в количественном соотношении. Сбалансированность подразумевает достаточное количество пищи, которая полностью покрывает энерготраты — 80−100 ккал на 1 кг массы тела ребенка 3−7 лет. Составляя рацион для малыша, учитывайте разнообразие продуктов и типы кулинарной обработки. Готовьте блюда на пару или в духовке. Тогда они сохранят макро- и микронутриенты, которые являются строительным материалом всех органов и тканей.

Следите за количеством витаминов

Из-за усиленных обменных процессов в организме, детям часто не хватает А, С, D витаминов. Их дефицит приводит к повышенной утомляемости, вялости, замедлению темпов физического развития, ослаблению иммунитета. В целях профилактики добавляйте в питание готовые продукты, которые содержат повышенную концентрацию этих микроэлементов. Например, в аскорбиновой кислоте или готовых бактериальных заквасках есть часть необходимых витаминов.

Проконсультируйтесь с педиатром и на счет поливитаминов. Они включают набор минералов, аминокислот и других веществ, которые подобраны с учетом суточных норм и сочетаемости. А еще такие комплексы быстрее усваиваются и восполняют дефицит сразу нескольких компонентов. Определившись с выбором, обратитесь в аптеку или магазины детских товаров и питания. Провизоры/консультанты предоставят вам необходимое или предложат аналог.

pexels
Фото: pexels

Позаботьтесь о здоровом перекусе

В ланч-боксе ребенка должны быть натуральные, полезные и, конечно же, вкусные продукты. Вот идеи для идеального перекуса:

  • Откажитесь от вафель или кексов с высоким содержанием сахара. Лучше выбирайте более натуральные составы. К примеру, детское печенье Heinz не содержит консервантов, красителей и ароматизаторов. Смело добавляйте его в школьный рюкзак.
  • Присмотритесь к пудингам Humana. Они предназначены для завтраков и перекусов деткам от 3 лет и взрослым. В составе — пребиотики, жирные кислоты, бифидо- и лактобактерии.
  • Для сластен приобретите натуральные конфеты Bob Snail. Они изготовлены на 100% из натуральных фруктов, не содержат глютена, сахара и других вредных составляющих.
  • В качестве напитка предложите ребенку соки Gerber. Яблочный, грушевый, виноградный или микс вкусов — пусть малыш выберет тот, который нравится больше всего.

И конечно же, не забывайте о фруктах, овощах и здоровых сэндвичах. Они дополнят меню без лишних калорий.

Придерживайтесь сбалансированного рациона, выбирайте качественные продукты и следите за уровнем витаминов. Ведь правильное питание — залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия деток.

poster
Подпишитесь на рассылку с лучшими предложениями от НВ Шоппинг
Раз в неделю топовые обзоры со скидками и акциями на ваш email
от редактора раздела Киры Борисихиной
Каждое воскресенье в 20-00

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X