Непростой вопрос. Как избежать трех главных болезней школьников
С началом учебы здоровье детей подвергается разным рискам (Фото:_ella_depositphotos)
Дети вернулись в школы и количество больных ОРВИ заметно увеличилось. Насморк, кашель, больное горло, повышенная температура — вот вещи, заставляющие детей сидеть дома, а родителей переходить на удаленку или брать больничные.
Разумеется, фиксируется и рост заболеваемости COVID-19, но даже без этого простудные заболевания — частое явление в школах и садиках. Кроме них среди лидеров «школьных» болезней стоит назвать и проблемы со зрением (миопия), и нарушения осанки (чаще всего, сколиозная осанка и сутулость).
Поговорим коротко о причинах и способах профилактики этих заболеваний у детей школьного возраста.
ОРВИ и прочие неприятности
То, насколько успешными будет атаки вирусов, зависит от многих факторов. Большое количество людей в одном помещении после длительного перерыва — один из таких. Как и резкое похолодание, стресс от первого месяца обучения, необходимость быстро адаптироваться к учебному графику после периода расслабленности во время каникул… Несколько факторов вместе, и вот — закономерный рост количества ОРВИ среди детей. Но отчаиваться не стоит, ведь профилактика позволит избежать многих неприятных последствий.
Рекомендации, разработанные в рамках борьбы с распространением COVID-19, помогают и детям. И несмотря на то, что они звучат почти непрерывно, некоторые до сих пор не спешат внедрить их в свою жизнь.
Нужно:
- Регулярно мыть руки с мылом и, в случае недоступности проточной воды и мыла, пользоваться санитайзерами.
- Соблюдать дистанцию. Конечно, в классе на 30 человек это маловероятно, но важно напомнить детям, что не стоит обниматься, обмениваться посудой (бутылочки или термосы, стаканы, приборы — только для личного пользования), и да… запрещено откусывать от булочки или яблока подружки или делиться вкусненьким с другом.
- Прикрывать рот и нос салфетками, когда кашляешь или чихаешь, или делать это в предплечье.
- Желательно надевать маски вне своего класса, регулярно менять их, выбрасывая в специальные урны, которые должны быть в каждом кабинете и прочее.
Что еще поможет избегать ОРВИ? Частые прогулки, правильное питание, спорт, хороший сон. И вот с этим у современных детей проблемы. Гиподинамия, нехватка свежего воздуха, несбалансированное питание и нервное напряжение — привычные состояния детей школьного возраста. Часто ученики перегружены, и их родители тоже. Порой гулять и дышать попросту некогда. Но это нужно, и потому постарайтесь выкроить время.
Кстати, иммунитет — не единственная вещь, на которую влияют прогулки.
Проблемы со зрением
Последние исследования показывают, что нехватка активности на свежем воздухе приводит к развитию миопии. А вот гаджеты и книги (даже если читать их лежа) сами по себе зрению не угрожают. Сюрприз? Однозначно! Хотя, конечно, если не дозировать подобного рода занятия, то усталость неизбежна, как и весьма неприятные ощущения сухости и рези в глазах. Мало того, если игры на компьютере или сидение часами за учебниками мешают гулять на свежем воздухе, это может навредить и зрению, особенно если есть генетическая предрасположенность — миопия у мамы или папы.
Поэтому наша задача обеспечить детям ежедневные прогулки. Это нужно и для профилактики ОРВИ, и для снижения риска развития миопии.
Так что одевайтесь по погоде и идите гулять. У ребенка в арсенале должно быть термобелье, водонепроницаемая обувь, комбинезоны (зимние и демисезонные), удобные и модные (это важно для подростков) куртки и шапки. Ничего не должно помешать школьнику любого возраста быть на улице несколько часов в день.
Нарушение осанки
Школьники постоянно сидят, недостаточно двигаются, мало занимаются спортом. ВОЗ рекомендует детям 5−17 лет уделять интенсивным аэробным нагрузкам минимум 60 минут в день трижды в неделю. Это могут быть и занятия дома (спортивный уголок и пример родителей в качестве мотивации), и посещение спортивных секций. Особенно рекомендованы те виды спорта, которые укрепляют скелетно-мышечную систему.
Кроме регулярных физических нагрузок для профилактики нарушений осанки, в том числе, появления так называемой сколиозной осанки, важно обеспечить удобное место для учебы и сна.
Вот список простых мер, которые помогут избежать больших проблем:
- Следите, в какой позе ребенок сидит за партой (ровная спина, ноги и руки согнуты под углом 90 градусов, голова не наклонена). И не надо скрещивать ноги и подгибать одну из них под себя.
- В школе и дома нужно делать перерывы на физкультминутки, чтобы размяться.
- Ортопедические матрац и подушка — важное условие для сохранения здоровья спины.
- Подберите и правильный портфель, который обеспечит равномерную нагрузку на плечи, обезопасит от перекосов.
- И регулярно (раз в год) посещайте ортопеда для профилактических осмотров.
В целом, медосмотры перед каждым учебным годом и нужны для того, чтобы распознать болезнь. Нужно, как минимум, проходить их целиком и полностью, а также следить на протяжении года, нет ли ухудшений. И незамедлительно идти к врачу, если появились хоть малейшие подозрения.
Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.
Этот материал содержит линки на товары. Это означает, что мы можем зарабатывать небольшую комиссию с продажи товаров, упомянутых в статье. Это журналистский материал, он является независимым и на него никак не влияет ни один рекламодатель или коммерческая инициатива. Вы можете доверять нашим обзорам, поскольку они делаются с соблюдением журналистских стандартов.
от редактора раздела Киры Борисихиной
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
