Красота и здоровье

19 июля, 06:38

Шоппинг

Не лекарство против морщин, а наоборот. Как война старит украинцев и что с этим можно сделать

Развязанная Россией война против Украины — это не только ежедневные жертвы и разрушения инфраструктуры. Пережитый опыт боевых действий может аукнуться каждому из нас спустя много лет.

Война — одно из самых больших потрясений для человеческой психики. Пострадавшие от нее люди, даже при условии отсутствия физических травм, неминуемо подвергаются стрессу, усиливающему окислительные и воспалительные процессы в организме.

К чему это приведет? Как минимум, к ускоренному старению, утверждают эксперты, и возникновению связанных с ним болезней. Так, традиционные возрастные заболевания теперь могут наступать на 10−15 лет раньше.

Помимо того, возрастает риск психических заболеваний, среди которых наиболее частое — посттравматическое стрессовое расстройство. Оно неприятно само по себе, но также имеет отдаленные последствия. Существует исследование, которое убедительно показывает связь ПТСР и болезни Альцгеймера.

Также стресс оказывает большое влияние на иммунную систему. МОЗ Украины уже предупреждает о риске роста аутоиммунных заболеваний, а также повышенной вероятности летального исхода от онкозаболеваний у людей, переживших войну.

Можно ли избежать всего этого?

Способов обезопасить себя на все 100% не существует. Война уже наложила отпечаток на каждого из нас — даже на тех, кто уехал в безопасные регионы или другие страны. Но это не значит, что ничего не нужно делать. Существуют эффективные и простые способы, которые помогут вам сделать свою жизнь чуточку лучше, а значит, снизить риск заполучить неприятные последствия для здоровья в будущем.

НВ Шоппинг собрал рекомендации экспертов на этот счет и готов рассказать, что можно сделать, чтобы побороть стресс, и сколько это стоит. Маленький спойлер: здесь не будет супердорогих вещей, некоторые и вовсе бесплатны. Но при этом бесценны, как в рекламе Mastercard.

Питание

Существуют продукты, которые могут побороть стресс и продлить молодость. Они обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и макронутриентами.

Нутрициолог Оксана Соколова рекомендует употреблять цельнозерновые изделия, орехи, зелень, нежирное мясо, авокадо, ягоды. Также важно регулярно есть жирную рыбу, чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, чтобы уберечь сердце от пагубных последствий стресса.

Omega-3 от Solgar
Купить

Если вы не любите палтус, сельдь и сардины, а цены на лосось и тунец повергают вас в шок — присмотритесь к омегам из баночки. О пользе БАД спорят, но во-первых, это лучше, чем ничего, а во-вторых, омега-3 еще никому не были лишними.

Тренировки

Физические нагрузки — один из важнейших помощников в деле борьбы со стрессом и старением. Они помогают замедлить возрастную потерю мышечной и костной массы. Так, американские астронавты, которые страдают от ускоренного разрушения клеток мышц и костей, борются с последствиями отсутствия гравитации с помощью силовых тренировок.

Если становая тяга и присед в Смите вас пока пугают — начните с домашних тренировок. Необходимый инвентарь стоит недорого и не займет лишнего места в доме.

Набор резиновых лент для домашних тренировок
Купить

Заставить себя заниматься спортом для некоторых людей тяжело. Но не невозможно. НВ Здоровье собрал несколько эффективных советов, которые помогут вам стать на путь ЗОЖ.

Позаботьтесь о коже

Стресс старит нас почти мгновенно, и бороться с ним необходимо комплексно. В том числе, с помощью антиоксидантной косметики.

Один из наиболее эффективных антивозрастных компонентов — витамин С. Он помогает избежать разрушительного воздействия свободных радикалов, освежает и омолаживает кожу.

Также важно использовать солнцезащитные средства. Они, конечно, не избавят вас от стресса, зато помогут избежать фотостарения. Так что одной проблемой будет меньше.

Отдых

Пожалуй, самый сложный пункт в борьбе с последствиями стресса. Качественный отдых предусматривает и здоровый сон, и отпуск на море или в горах, и возможность отрешиться от обычных забот во время прогулки с друзьями.

Многие вещи, позволяющие расслабиться в обычной жизни, сейчас малодоступны. Поездки на моря большинству украинцев пока приходится заменять на вылазки на дачи, близкие люди порой находятся дальше, чем хотелось бы, а любимые развлечения могут оказаться недоступными из-за потери дохода.

В этих условиях необходимо искать любую возможность отвлечься от тревожных мыслей. Гулять на свежем воздухе, завести питомца, соблюдать информационную гигиену, доверяя только проверенным источникам, посетить психолога, в конце концов — словом, заботиться о себе и своей нервной системе.

Хорошая новость в том, что для этого не нужно много денег.

Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.

Этот материал содержит линки на товары. Это означает, что мы можем зарабатывать небольшую комиссию с продажи товаров, упомянутых в статье. Это журналистский материал, он является независимым и на него никак не влияет ни один рекламодатель или коммерческая инициатива. Вы можете доверять нашим обзорам, поскольку они делаются с соблюдением журналистских стандартов.

Другие новости

Все новости