Спорт и хобби

20 января, 08:36

Шоппинг

Токсичность в отношениях. Какие книги прочитать, чтобы лучше разобраться в психо-яде

Слово «токсичный» в контексте отношений, поведения или даже отдельно взятых людей вошло в наш активный лексикон сравнительно недавно.

Помочь разобраться в вопросах нам помогут наши психологи-психотерапевты. И хорошо, что в их роли иногда могут выступать книги. Они, по крайней мере, могут заменить несколько первых сессий терапии.

Наша подборка включает не только книги, посвященные токсическим проявлениям в отношениях, но и помогает окунуться в причины, заложенные в их основе: что заставляет нас или наших визави быть токсичными, не дает выйти из опасных для нас отношений, почему мы терпим " змей в костюмах", верим пассивно-агрессивным комментариям любимого или токсичным комментариям подруг?

Конечно, мы должны погрузиться в детство, поискать причины там, отрефлексировать разные опыты, научиться отслеживать собственные реакции, стать более осознанными и зрелыми. Ибо есть главное правило психотерапии: мы не можем изменить других, мы меняем себя и свое отношение. Отношения с токсичными людьми — не исключение.

Итак, наша пятерка книг.

Psychopath Free. Как освободиться от токсических отношений и не стать жертвой, Джексон Мак-Кензи
Купить

Автор этой книги — соучредитель интернет-сообщества Psychopath Free, помогающий многим людям распознавать, исходить из токсичных отношений и эффективно восстанавливаться. Правда, речь здесь преимущественно о крайних проявлениях токсичности — разного рода психопатии.

Лайт-варианты токсичности, с которыми мы встречаемся чаще, чем с ярко провленными психопатиями, раскрыты не слишком детально. Однако это не уменьшает ценность книги, потому что из нее можно получить много общих знаний и научиться, по меньшей мере, подозревать токсические отношения. В частности, в начале книги вы сможете протестировать проблемные отношения, анализируя их через 30 основных признаков. Например, к признакам, которые могут указывать на токсичность, заявлены — патологическая ложь, выраженный эгоизм и постоянная потребность в центре внимания, обвинения, обесценения и т. д.

Отдельная ценность книги — анализ причин, по которым люди попадают под влияние токсичных людей и становятся объектом их манипуляций. Она учит задавать себе критические вопросы и подсказывает, что делать, если вдруг проявилась токсичность.

Автор опирается не только на знания, но и на собственный опыт и опыт клиентов, что делает книгу более живой и понятной.

Токсичные родители. Сьюзен Форвард
Купить

Автор книги психотерапевт Сьюзан Форвард рассказывает о том, как родители могут отравить жизнь своих детей, помогает распознавать токсичность родителей и дает конкретные советы, как людям, пораженным ядом, уменьшать вред и исцеляться.

Книга условно поделена на две части: теоретическую и практическую. В первой теоретической части можно прочитать определение и рассмотреть различные модели токсического поведения родителей. А во второй — терапевтические упражнения Сьюзен, которые она использует в своей практике, но которые можно использовать для самотерапии.

Ценная книга для тех, кто стремится исцелить ребенка в себе.

Люби без иллюзий. Как избавиться от токсичных стереотипов и построить здоровые отношения. Анна Топилина
Купить

Автор книги — известная блоггерша и переводчица украинского происхождения, проживающая сейчас в Швеции и работающая в сфере социальной помощи детям в кризисных ситуациях. Анна ведет откровенный блог на своей странице Фейсбук, где затрагивает немало актуальных тем. Среди них — и токсичные отношения, которые проживала сама, и о собственном опыте преодоления последствий газлайтинга. Часть опыта, определенно отрефлексированная и осмысленная, реализовалась в книге. Автор дает главные ориентиры на указывает на пути к глубинной проработке проблем.

«И штука в том, что единственный способ построить гармоничные отношения с другим человеком — это иметь такие же с самим собой». Простой совет, нелегкое воплощение. Но без этого осознания идти дальше невозможно.

Змеи в костюмах. Как вовремя распознать токсичных коллег и не пострадать от их деструктивных действий | Роберт Хаэр, Павел Бабяк
Купить

Авторы этой книги — доктора психологических наук, люди, которые тщательно изучили вопросы токсичных, психопатических отношений в коллективах, и не только рассказывают читателю о токсичных людях в коллективах, но и дают ориентиры для того, чтобы распознать психопатов и научиться им противодействовать. Психопаты нередко преуспевают в карьере, часто занимают руководящие должности, что позволяет им со временем узаконивать свое поведение. Психопаты плохо обращаются со своими коллегами, а поскольку это приводит к падению морального духа и разжиганию конфликтов, они наносят ущерб всей компании. Именно это должно стать главным поводом руководства или владельцев компаний научиться распознавать и нейтрализовать «змей в костюмах».

Взрослые дети эмоционально незрелых родителей, Линдси Гибсон
Купить

Эта книга автора -клиническогопсихолога не касается вопроса токсичности в прямом смысле этого слова. Точнее, это издание — о токсичности в широком смысле, таком, о котором мы часто говорим, отмечая проблемы в отношениях и общении, не углубляясь в психиатрические термины и диагнозы.
Она может подойти всем, кто чувствует себя недолюбленным, уязвимым, исполненным боли и растерянности. Она действительно для многих из нас, потому что эмоциональная незрелость взрослых — частое явление. Кроме того, дети эмоционально незрелых родителей чаще попадают в отношения с психопатами, ими легче манипулировать, они склонны терпеть токсические и абьюзивные отношения долгое время, погружаться в сопереживание и становиться «спасителями».

Книга дарит надежду всем этим уже выросшим детям, которые еще в плену детских переживаний. Она позволяет научиться выстроить здоровые отношения в условиях эмоциональной близости и доверия.

«Простые практики, которые помогут вам освободиться от старых шаблонов поведения, глубже понять себя и других и в конце концов стать тем человеком, которым вы всегда должны быть», — говорит о книге Рональд Дж. Фредерик, доктор психологии, практикующий психолог.

Все эти книги позволяют разобраться в вопросах токсичности в отношениях, шире посмотреть на привычные для вас шаблоны поведения и общения и помогут найти выход из сложных жизненных ситуаций.

Хотите сделать свой шоппинг еще более удобным и современным? Воспользуйтесь новым сервисом от nv.ua – уникальным Телеграм-ботом для покупок.

Этот материал содержит линки на товары. Это означает, что мы можем зарабатывать небольшую комиссию с продажи товаров, упомянутых в статье. Это журналистский материал, он является независимым и на него никак не влияет ни один рекламодатель или коммерческая инициатива. Вы можете доверять нашим обзорам, поскольку они делаются с соблюдением журналистских стандартов.

Другие новости

Все новости